Vis-à-vis mit einem Personaltrainer an seiner Fitness zu arbeiten – das klingt je nach Grundeinstellung entweder verlockend oder doch eher abwegig. shape UP zeigt auf, für wen das Üben zu zweit tatsächlich die passende Lösung sein könnte.
Wer sich beim Fitnesssport auf den rein körperlichen Aspekt fokussiert, verschenkt für gewöhnlich Potenzial. Denn Training ist auch ein Hebel, an der Persönlichkeit zu arbeiten. Der Körper folgt dem Geist, und umfassende Fitness zu erlangen, schließt den mentalen Bereich mit ein. Am Ende bist du dann nicht nur muskulär gestärkt, sondern die neu gewonnenen Kräfte wirken auch daran mit, zu einem verbesserten Selbstwert- und Lebensgefühl zu gelangen. Für alle, die Fitness derart ambitioniert angehen oder zumindest nach Erfahrungen suchen, die der normale Trainingsalltag nicht bietet, kann Personaltraining durchaus ein Thema sein. Denn die beschriebenen Wirkungen herauszukitzeln oder Übungen zu finden, die auf sie einzahlen, ist naturgemäß einfacher, wenn dich jemand unterstützt, der deine Persönlichkeit und Möglichkeiten sehr gut einschätzen kann.
Grenzen der Entscheidungsfreiheit
Das Bewerten von Pro und Kontra in Sachen Personaltraining hängt stark von der eigenen Situation ab. Für manche ist Üben unter Anwesenheit nicht einschätzbarer Fremdpersonen eine dermaßen unbequeme Vorstellung, dass nur Sportverzicht, Einzel- oder eben Personaltraining als akzeptable Alternativen verbleiben. Das betrifft zum einen Personen, die sich aufgrund echter oder eingebildeter körperlicher Nachteile nicht den Blicken anderer aussetzen möchten. Und zum anderen solche, die mit dem „gemeinen Volk“ nichts zu schaffen haben möchten. Gerade unter Stars und Sternchen ist daher Personaltraining der Regelfall. Irgendwo dazwischen tummeln sich Naturen, die sich etwa aufgrund von Krankheitsgeschichten oder dem Hang zu sozialer Abgeschiedenheit für kaum etwas anderes als dem Training mit einer vertrauenswürdigen Bezugsperson entscheiden mögen. Für die große Mehrheit aber gilt: Die Entscheidung für oder gegen Personaltraining wird größtenteils rational abgewägt.
Zeit und Ort
Trainieren zu Wunschzeiten ist ein häufig vorgebrachtes Pro-Argument. Hier solltest du allerdings Realismus walten lassen. Grundsätzlich unterscheiden sich die Öffnungszeiten eines Studios nicht so sehr von den Verfügbarkeiten eines Individualcoaches. Zu beachten ist allerdings der höhere verpflichtende Charakter persönlich abgesprochener Termine. Es fällt leichter, mal eben einen Kurs ausfallen zu lassen, als ein vereinbartes Date zu canceln. Wo das Training letztlich stattfindet, variiert von Fall zu Fall. Viele Personaltrainer bieten eigene Räumlichkeiten und damit auch hochwertiges Equipment an. Auch ergänzende Trainingseinheiten im Freien sind nicht unüblich. Zudem besteht die Möglichkeit, dass bei dir daheim geübt wird. Schließlich gibt es noch die Variante, sich im Gym individuell betreuen zu lassen, heißt, einen Wunsch-Coach zu wählen und sich zu bevorzugten Terminen in der ausgewählten Trainingsart zu betätigen. Mittlerweile bieten viele Fitnessstudios diesen Service an.
Die Qual der Wahl
Personaltrainer gibt es zwar nicht wie Sand am Meer, aber gerade in größeren Städten ist die Auswahl schon recht beachtlich. Vergegenwärtige dir bei der Suche, dass die Berufsbezeichnung nicht geschützt ist. Das heißt, jeder, dem danach ist, darf als Individualcoach seine Dienste anbieten. Daher ist ein Check der Befähigung, von elementarer Bedeutung. Formal geeignete Profis verfügen in der Regel über eine der folgenden Qualifikationen: Abschluss als Fitnesstrainer (mindestens B‑Lizenz, besser A‑Lizenz oder Ausbildung zum Personaltrainer nach B‑Lizenzierung), Studienabschluss als Sportlehrer, Abschluss als Physiotherapeut, Abschluss als Sport- oder Ernährungswissenschaftler.
Neben der fachlichen Eignung spielt selbstverständlich auch der Charakter eine Rolle. Hier gibt es auf Trainerseite naturgemäß die unterschiedlichsten Typen. Da ist vom hochsympathischen Kumpel bis zum selbsternannten Überexperten alles dabei. Was letztlich passt, hängt von dir ab. Denn natürlich gibt es auch auf Kundenseite ein breites Spektrum unterschiedlicher Naturen. Suchst du nach klarer Führung? Oder bist du eher die Chefrolle gewöhnt? Das sind nur zwei von vielen Fragen, die verdeutlichen, dass es mit der Wunschbeziehung nicht ganz so einfach ist. Also bitte ausreichend Zeit in die Recherche investieren. Empfehlungen aus dem Bekanntenkreis können helfen, was sich aber letztlich am meisten, auszahlt ist es, Online-Infos interpretieren zu können sowie die „Klassiker“ Lebenserfahrung und Menschenkenntnis. Wie auch immer: Die Wahrscheinlichkeit für erfolgreiches Training steigt, je größer der gegenseitige Respekt von Trainer und Trainierendem ist.
Die individuellste und somit oft beste Lösung
Hat sich ein zueinander passendes Trainingspaar gefunden, stellen sich in der Regel bessere und schneller sichtbare Ergebnisse ein, als beim Üben ohne individuell abgestimmte Anleitung. Denn die Bezugsperson kann auf deine Wünsche und körperlichen Bedürfnisse gezielt eingehen: sei es abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder einfach fitter oder gesünder werden. Du bekommst einen 1A auf dich zugeschnittenen Trainingsplan, der rechtzeitig angepasst wird – Fehlerkorrektur inklusive. Das Erreichen der Ziele gelingt dabei naturgemäß umso besser, je größer dein Wille und Ehrgeiz sind. Sind diese Eigenschaften von vornherein vorhanden, kann allerdings auch das herkömmliche Training in Fitnessstudios oder durch Online-Anleitung passen. Personaltraining ist also unter anderem immer dann anzuraten, wenn es beim Eigenantrieb hinkt. Ein Personaltrainer erkennt deine Fortschritte besser und findet so Ansätze, deinen Ehrgeiz zu pushen. Umgekehrt sind Defizite schneller aufgedeckt und Resignation kann durch Einleitung von Gegenmaßnahmen im Keim erstickt werden. Dass gute Personaltrainer ihre Klienten zu den machbaren Höchstleistungen anspornen und dabei die Druckstärke individuell wählen, ist Teil des Motivationsgeheimnisses. Denn sie wissen: Nicht jeder hat das Zeug zum Sport-Ass, aber jedes absolvierte Workout ist ein Mosaiksteinchen auf dem Weg zum maximal Möglichem.
Las sich das jetzt wie Werbung fürs 1:1‑Training? Dann sorry! Es sollte natürlich ausreichend anklingen, dass auch mit anderen Methoden sehr gute Ergebnisse zu erreichen sind. Was passt, hängt alleine von deiner Persönlichkeit ab. Also, wer bist du?
Abbildung: michaeljung / shutterstock.com
Quelle: shape UP 5/2022