„Kraft­trai­ning für Mäd­chen“ – Grund­la­gen und Mög­lich­kei­ten in Theo­rie und Pra­xis (mon­tags) In der AG „Kraft­trai­ning für Mäd­chen“ erlernt man die Vor­be­rei­tung und die Basics des Kraft­trai­nings. Kraft­übun­gen wer­den sta­tisch und dyna­misch aus­ge­führt. Neben einer Kraft­mes­sung zur Trai­nings­op­ti­mie­rung fin­det ein Trai­ning an kon­ven­tio­nel­len Gerä­ten eben­so statt, wie ein Chip­kar­ten gesteu­er­tes Trai­ning. Mit­zu­brin­gen sind eine Feder­ta­sche, … Schul-AGs für Rosen­stadt­schu­le wei­ter­le­sen →

Tae­­k­won-Do Schnel­lig­keit und Dyna­mik Tae­­k­won-Do auch Tae-Kwon-Do oder Tae­kwon­do ist eine korea­ni­sche Budo-Art.  Das Wort Tae­­k­won-Do setzt sich aus den fol­gen­den drei sino­ko­rea­ni­schen Sil­ben zusam­men: Tae = „Fuß“: steht für alle Fuß­tech­ni­ken, Kwon = „Faust“: steht für alle Hand- und Arm­tech­ni­ken und Do (abge­lei­tet vom chi­ne­si­schen Begriff Dào) = „Weg“, „Leh­re“: wie im Deut­schen ist „Weg“ auch als Metho­de oder Ziel­stre­ben zu ver­ste­hen. Die Deut­lich­keit des Do im … Tae­­k­won-Do wei­ter­le­sen →

Men­tal Balan­ce Kör­per & Geist in einem aus­ge­wo­ge­nen Ver­hält­nis – das wol­len wir alle. Wie errei­chen wir das? Durch Übun­gen, die das Gehirn und den Bewe­gungs­ap­pa­rat glei­cher­ma­ßen för­dern. Als Ein­stieg gibt es Übun­gen, die mehr „kopf­las­tig“ oder mehr „kör­per­las­tig“ sind. Je nach Vor­kennt­nis­sen der Üben­den. Ent­schei­dend ist ein ste­ter Wech­sel der Übun­gen, Kör­per­sei­ten, Rei­hen­fol­ge und/oder … Men­tal Balan­ce wei­ter­le­sen →

Bauch, Bei­ne und Po – die­se Kör­per­par­tien emp­fin­den Frau­en am häu­figs­ten als ihre Pro­blem­zo­nen. Die Teil­neh­me­rin­nen pro­fi­tie­ren von einem geziel­ten Trai­ning. Die Übun­gen trai­nie­ren Bauch, Bei­ne und Po beson­ders effek­tiv. Wech­seln­de Sequen­zen sor­gen für ein aus­ge­wo­ge­nes „Rund­um-Trai­ning“. Beson­ders Moti­vier­te kön­nen die Übun­gen durch­aus auch zuhau­se nach­voll­zie­hen.