Fit­ness News, April 2017 (1)

Wer zu früh mit zu viel Gewicht trai­niert

Wer zu früh mit zu viel Gewicht trai­niert, ris­kiert lang­wie­ri­ge Ver­let­zun­gen und dau­er­haf­te Schä­den, warnt Pro­fes­sor Klein­öder von der Sport­hoch­schu­le Köln. Exper­ten emp­feh­len, mit 70 Pro­zent der maxi­ma­len Kraft zu trai­nie­ren. Das ent­spricht Gewich­ten, mit denen 10 bis 20 Wie­der­ho­lun­gen mög­lich sind.
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Geschmack schlägt Preis

Deut­sche Ver­brau­cher kau­fen mehr nach Geschmack (67 %) und Preis (65 %) als nach Qua­li­tät (40 %). Die aktu­el­le Stu­die berich­tet aller­dings auch von einer posi­ti­ven Trend­wen­de. Vor zwei Jah­ren stand noch der Preis (72 %) vor Geschmack (53 %) und gesun­der Qua­li­tät (33 %).
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Immer mehr Gesund­heits-Kur­se – immer weni­ger Gesund­heit?

In Deutsch­land wer­den 29.520 Prä­ven­ti­ons­kur­se von den Kran­ken­kas­sen bezu­schusst. 10 000 mehr als vor zwei Jah­ren. Trotz­dem hat sich der Anteil krank­haft Über­ge­wich­ti­ger (BMI über 40) von 1999 bis 2013 ver­dop­pelt. Jeder Vier­te ist adi­pös.
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Kraft­aus­dau­er gegen das Win­ter­tief

Gegen den typi­schen Win­ter­blues raten Exper­ten zu über­wie­gend basi­scher Ernäh­rung mit 80 Pro­zent pflanz­li­cher Kost und geziel­tem Kraft­aus­dau­er-Trai­ning: Stoff­wech­sel anre­gen, Fett ab- und Mus­keln auf­bau­en bei mäßi­ger Inten­si­tät. Denn zu viel Powern för­dert die Säu­re­bil­dung im Kör­per.
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Vier von fünf kämp­fen mit Pro­blem­zo­nen

Nur jede/r sieb­te Deut­sche ist mit dem eige­nen Kör­per sehr zufrie­den. 53 % der Frau­en und 46 % der Män­ner ärgern sich über ihren Bauch. Frau­en sind auch mit ihren Bei­nen (34 %) und dem Po (26 %), Män­ner eher mit der Brust (16 %) und den Haa­ren (15 %) unzu­frie­den. Bis auf die Haa­re kann man gegen alle Pro­blem­zo­nen trai­nie­ren.
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