Fit­ness-News, Dezem­ber 2018

Vit­ami­ne auf der Flucht

Smoot­hies müs­sen zube­rei­tet und sofort getrun­ken wer­den. Sie ver­lie­ren sonst ihren Vit­amin C‑Gehalt. Der ver­flüch­tigt sich bei Licht sofort. Karo­tin ist dage­gen sta­bi­ler, berich­tet das Labor für Vit­amin­ana­ly­tik beim Fre­se­ni­us-Insti­tut.
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Fas­zi­en­trai­ning pusht Wohl­be­fin­den

Bereits mit kur­zen Trai­nings­ein­hei­ten las­sen sich immense Ver­bes­se­run­gen des Wohl­be­fin­dens erzie­len. Beson­ders gut gelingt das mit ganz­heit­li­chen Fit­ness­kon­zep­ten, die Ver­kle­bun­gen in den Fas­zi­en lösen und so für eine bes­se­re Hydra­ti­on des Gewe­bes sor­gen.
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Kur­zer Schlaf schafft lan­ges Lei­den

Män­ner mitt­le­ren Alters, die pro Nacht nur fünf Stun­den oder weni­ger schla­fen, haben ein dop­pelt so hohes Risi­ko, in den fol­gen­den 20 Jah­ren eine Herz-Kreis­lauf-Krank­heit zu erlei­den, warnt eine Stu­die aus Schwe­den.
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Wer schnel­ler isst, wird schnel­ler dick

Essen beim Fern­se­hen, am Schreib­tisch oder unter­wegs im Vor­über­ge­hen – das alles macht dick. Man isst zu schnell, merkt den Sät­ti­gungs­punkts zu spät und isst damit zu viel. Wer sich wirk­sam vor Über­ge­wicht schüt­zen will, soll­te also lang­sam essen, Abend­essen nicht erst kurz vor dem Schla­fen­ge­hen ein­neh­men und auf Snacks nach dem Abend­essen ver­zich­ten.
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Bewe­gung als Jung­brun­nen

Wer Bewe­gung zum fes­ten Bestand­teil sei­nes Lebens macht, hat vie­le gesund­heit­li­che Vor­tei­le: Er ver­hin­dert den alters­be­ding­ten Abbau der Mus­kel­mas­se, schützt Kno­chen und Gelen­ke und ver­mei­det Über­ge­wicht. Denn Mus­keln ver­brau­chen auch im Ruhe­zu­stand mehr Ener­gie als Fett­ge­we­be. Also: Immer schön in Bewe­gung blei­ben!
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