Fit­ness News, März 2017 (3)

Kaf­fee för­dert die Rege­ne­ra­ti­on der Mus­ku­la­tur

Das Kof­fe­in ent­fal­tet ein brei­tes Spek­trum an Wir­kun­gen auf das Zen­tra­le Ner­ven­sys­tem, hebt die Stim­mung, stärkt den Antrieb und erhöht die Moti­va­ti­on. Die Anti­oxi­dan­ti­en schüt­zen die Gly­ko­gen­spei­cher und ver­bes­sern damit die Rege­ne­ra­ti­ons­ab­läu­fe.
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Licht bei Nacht macht alt und krank

Die Blau­licht­quel­le von Tablet oder Smart­phone auf dem Nacht­tisch stört nicht nur den Schlaf, son­dern auch die Rege­ne­ra­ti­on des Kör­pers. Dar­aus ent­ste­hen vor­zei­ti­ge Alte­rung, Depres­sio­nen, Über­ge­wicht, Dia­be­tes und Krebs.
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Faul­heit lass’ nach …

Frau­en haben nicht nur ein schlech­tes Gewis­sen, wenn sie fremd­ge­hen (56,5%), son­dern auch wenn sie naschen (45,5%) oder fau­len­zen (13,2%). Um kein schlech­tes Gewis­sen mehr haben zu müs­sen, wün­schen sich 51,9% Scho­ko­la­de ohne Zucker und Aus­dau­er ohne Training (34,8%).
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Trau­rig macht Herz­fett

Men­schen mit Depres­sio­nen haben im Schnitt 1,5mal mehr Herz­fett als ande­re. Eine sechs­wö­chi­ge Fit­ness­kur mit 3 x 45 Minu­ten Kraft- und Aus­dau­er­trai­ning pro Woche, ver­rin­gert das gefähr­li­che Fett um 10%.
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Cho­le­ste­rin­wer­te sagen wenig

Statt einer ein­fa­chen Kon­trol­le ihres Gesamt-Cho­le­ste­rins soll­ten auch jun­ge Men­schen den Wert nach HDL, LDL und Tri­gly­ze­riden auf­schlüs­seln las­sen. LDL ist das schlech­te Cho­le­ste­rin, das zu Herz­in­farkt füh­ren kann, HDL das gute, das sich durch Aus­dau­er­trai­ning ver­bes­sern lässt.
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Jeder sieb­te Krebs durch Bewe­gungs­man­gel

15 Pro­zent aller Krebs­fäl­le in Euro­pa las­sen sich auf kör­per­li­che Inak­ti­vi­tät zurück­füh­ren. Exper­ten emp­feh­len des­halb anfangs täg­lich 30 Minu­ten kör­per­lich aktiv zu sein, spä­ter 60 Minu­ten oder 30 Minu­ten lang rich­tig zu trai­nie­ren.
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