Pro­te­in­pul­ver ist nur etwas für Leis­tungs­sport­ler oder Män­ner, die ihre Mus­keln auf­bau­en wol­len? Fehl­an­zei­ge! Pro­te­in­pul­ver hel­fen Mann und Frau nicht nur dabei, den Meta­bo­lis­mus zu pushen, son­dern auch beim Abneh­men. Vega­ne Pro­te­in­pul­ver sind der­zeit auf dem Vor­marsch. Wer­det mit vega­nem Erb­sen­pro­te­in zur Prin­zes­sin bzw. zum Prin­zen auf der Erb­se. Mitt­ler­wei­le gibt es eini­ge vega­ne Alter­na­ti­ven … Alles Erb­se oder was? wei­ter­le­sen →

Unse­re Hüf­ten sind die Brü­cke zwi­schen Ober- und Unter­kör­per, sie ste­hen im Mit­tel­punkt vie­ler moto­ri­scher Funk­tio­nen. Es ist nach­ge­wie­sen, dass zahl­rei­che all­ge­mei­ne Gesund­heits­pro­ble­me dadurch ver­ur­sacht wer­den, dass die Hüft­­­beu­­ger-Mus­­ku­la­­tur nicht genug gedehnt wird.  Häu­fig trai­nie­ren und rich­tig ernäh­ren soll­te eigent­lich aus­rei­chen, um dich fit zu hal­ten. Gera­de beim Trai­nie­ren kann aber auch Nach­jus­tie­ren ange­sagt sein. … Sieg durch Ver­län­ge­rung wei­ter­le­sen →

Das Risi­ko für kar­dio­vasku­lä­re Erkran­kun­gen, Typ-2-Dia­­be­­tes und bestimm­te Krebs­ar­ten lässt sich am bes­ten durch eine Kom­bi­na­ti­on von Kraft- und Aus­dau­er­trai­ning sen­ken. Spe­zi­ell mit dem Kraft­trai­ning soll­te man es aber nicht über­trei­ben, denn zu viel davon macht den posi­ti­ven gesund­heit­li­chen Effekt zunich­te. Der gesund­heit­li­che Nut­zen von kör­per­li­cher Akti­vi­tät im All­ge­mei­nen ist gut belegt und spe­zi­ell aero­bes … Viel hilft viel? wei­ter­le­sen →

In den 1980er Jah­ren war Fett ver­pönt. Da es uns dick mach­te, war es unbe­liebt und fett­ar­me Pro­duk­te hat­ten Hoch­sai­son. In der Zwi­schen­zeit wis­sen wir wesent­lich mehr über das The­ma und kön­nen mit gutem Wis­sen behaup­ten, dass Fett nicht gleich Fett ist. Auf jeden Fall ist der Nähr­stoff Fett lebens­wich­tig. Wel­che Fett­säu­ren regel­mä­ßig und in … Gute und schlech­te Fet­te wei­ter­le­sen →

Vie­le von euch befin­den sich der­zeit noch oder wie­der im Home­of­fice. Omi­kron lässt grü­ßen. Auch nach fast zwei Jah­ren fällt es vie­len von uns immer noch schwer, unter die­sen Bedin­gun­gen eine gesun­de Work-Life-Balan­ce auf­recht­zu­er­hal­ten. Wenn man von zuhau­se aus arbei­tet, dann hält der Job Ein­zug an den Ort, der vor allem für Ent­span­nung und Rege­ne­ra­ti­on … Well­being im Home­of­fice wei­ter­le­sen →

Mehr und mehr Men­schen erkran­ken an Osteo­po­ro­se. Dabei sind nicht nur älte­re Frau­en betrof­fen, son­dern auch zuneh­mend jün­ge­re und Män­ner. Kraft­trai­ning soll auch bei Ost­epo­ro­se posi­ti­ve Aus­wir­kun­gen haben. Hier fas­sen wir die neu­es­ten Erkennt­nis­se für euch zusam­men. Ost­epo­ro­se ist eine Erkran­kung des Ske­let­tes, die mit einer Ver­rin­ge­rung der Kno­chen­dich­te und ‑sta­bi­li­tät ein­her­geht. Die­se sind bedingt … Update: Kraft­trai­ning bei Osteo­po­ro­se wei­ter­le­sen →

Der Win­ter ist im vol­len Gan­ge und mit ihm auch die Zeit von Grip­pe und Erkäl­tun­gen. Doch die­se Jah­res­zeit bringt auch kör­per­lich, men­tal und stoff­wech­sel­mä­ßig ihre Beson­der­hei­ten mit. Mit der rich­ti­gen Ernäh­rung und Sup­ple­men­tie­rung kommst du locker flo­ckig im Früh­jahr an. Was ist denn im Win­ter nun eigent­lich anders als im Som­mer? Natür­lich haben wir … Win­ter­fit und käl­te­fest wei­ter­le­sen →

Der Gang in die Sau­na ist eine eta­blier­te und alt­be­währ­te Metho­de. Sie wird seit ca. 2000 Jah­ren prak­ti­ziert. Beson­ders in Finn­land ist die Sau­na sehr beliebt. So gibt es dort bei einer Bevöl­ke­rung von 5,5 Mil­lio­nen nicht weni­ger als 2 Mil­lio­nen Sau­nen – und das aus gutem Grund. Die „hei­ße Kam­mer“ hat einen über­aus posi­ti­ven … Käy­dä sau­nassa? wei­ter­le­sen →