​„Du bist, was du isst.“ Tre­f­fend­er kön­nte dieses Sprich­wort nicht sein, denn wir kön­nen mit unser­er Ernährung ver­schiedene Abläufe in unserem Kör­p­er und unserem Stof­fwech­sel pos­i­tiv, aber auch neg­a­tiv bee­in­flussen. Unser Kör­p­er hat ein großes Ziel: leben. Wenn wir Kohlen­hy­drate kon­sum­ieren, ist es wichtig, dass der Kör­p­er direk­ten Zugriff auf Zuck­er aus der Nahrung oder … Kraft-Food weit­er­lesen →

​„Die ver­steck­te Kraft im Mann“, dieser Buchti­tel beschreibt den männlichen Beck­en­bo­den sehr tre­f­fend. Er ist ein Kraftzen­trum, vier­mal kräftiger als der weib­liche Beck­en­bo­den. Män­ner befassen sich oft erst spät mit dem Beck­en­bo­den, meis­tens nach ein­er Prostata‑, Blasen- oder Dar­m­op­er­a­tion sowie bei ein­er beste­hen­den erek­tilen Dysfunktion.​Präven­tiv gese­hen kön­nte der Mann viel mehr aus dieser Musku­latur her­aus­holen: … Die ver­steck­te Man­pow­er weit­er­lesen →

Kann ich während der Schwanger­schaft weit­er Sport treiben oder ist das Train­ing eventuell sog­ar gefährlich für das unge­borene Kind? Einige wer­dende Müt­ter sind bei diesem The­ma verun­sichert. Dabei hat sportlich­es Train­ing während der Schwanger­schaft viele Vorteile. Ger­ade während der Schwanger­schaft entwick­eln viele Frauen ein aus­geprägtes Bewusst­sein für ihre Gesund­heit. Zu einem gesund­heits­be­wussten Lebensstil gehört neben … In anderen Umstän­den weit­er­lesen →

Ein präven­tives Schul­ter­train­ing sollte kon­tinuier­lich durchge­führt wer­den, um die Funk­tion­al­ität und muskuläre Sicherung des Schul­terge­lenks zu erhal­ten. Für den Bre­it­en- und Freizeit­sportler sind all­ge­meine Train­ing­spro­gramme aus­re­ichend. Für Leis­tungsath­leten und bei spez­i­fis­chen Beschw­er­den sollte ein indi­vidu­elles Pro­gramm aus­gear­beit­et wer­den. Die Schul­ter­musku­latur nimmt eine zen­trale Rolle für die Gelenksicherung und ‑führung ein. Bei sämtlichen Wurf- und Rückschlagsportarten … Nicht auf die leichte Schul­ter nehmen weit­er­lesen →

Regelmäßig Sport machen soll der Men­sch, soviel ist klar. Sport hält uns fit für die Anforderun­gen des All­t­ags, kräftigt unsere Muskeln, erhöht unsere kar­diores­pi­ra­torische Leis­tungs­fähigkeit, stärkt unser Immun­sys­tem und spielt eine wichtige Rolle in der Präven­tion zahlre­ich­er Erkrankun­gen. Durch ein inten­sives Inter­vall­train­ing lässt sich zudem Zeit sparen, ohne Ein­bußen im Train­ingsef­fekt. Der mod­erne Men­sch hat … HIIT-verdächtig weit­er­lesen →