Vie­le von euch befin­den sich der­zeit noch oder wie­der im Home­of­fice. Omi­kron lässt grü­ßen. Auch nach fast zwei Jah­ren fällt es vie­len von uns immer noch schwer, unter die­sen Bedin­gun­gen eine gesun­de Work-Life-Balan­ce auf­recht­zu­er­hal­ten. Wenn man von zuhau­se aus arbei­tet, dann hält der Job Ein­zug an den Ort, der vor allem für Ent­span­nung und Rege­ne­ra­ti­on … Well­being im Home­of­fice wei­ter­le­sen →

Der Gang in die Sau­na ist eine eta­blier­te und alt­be­währ­te Metho­de. Sie wird seit ca. 2000 Jah­ren prak­ti­ziert. Beson­ders in Finn­land ist die Sau­na sehr beliebt. So gibt es dort bei einer Bevöl­ke­rung von 5,5 Mil­lio­nen nicht weni­ger als 2 Mil­lio­nen Sau­nen – und das aus gutem Grund. Die „hei­ße Kam­mer“ hat einen über­aus posi­ti­ven … Käy­dä sau­nassa? wei­ter­le­sen →

Low-Inten­­si­­ty-Steady-Sta­­te-Car­­dio (LISS) kann weit­aus mehr leis­ten, als nur Fett zu ver­bren­nen. Das nied­rig­in­ten­si­ve Aus­dau­er­trai­ning kommt dem weib­li­chen Kör­per ent­ge­gen und bringt dir zahl­rei­che gesund­heit­li­che Vor­tei­le. Dass Steady-Sta­­te-Car­­dio als Top-Fet­t­­ver­­­bren­­ner ein wich­ti­ger, aber allein nicht aus­rei­chen­der Pusher bei der Gewicht­ab­nah­me ist, war in der letz­ten Aus­ga­be der shape UP nach­zu­le­sen. Über­haupt emp­fiehlt es sich, nied­rig­in­ten­si­ve Ein­hei­ten … Her­zens­gu­tes Trai­ning wei­ter­le­sen →

Wie wird man alt, was macht uns zu vita­len und fit­ten Men­schen? Eine äußerst schlüs­si­ge Ant­wort dar­auf lau­tet: kör­per­li­che, die Mus­ku­la­tur stär­ken­de Akti­vi­tät. Bei ihr bestim­men Ein­stiegs­zeit­punkt und Dosis die Wir­kung. Die Lat­te liegt dabei zum Glück nicht all­zu hoch. Prof. Ingo Fro­bö­se, Pro­fes­sor an der Deut­schen Sport­hoch­schu­le Köln, beschäf­tigt sich schon lan­ge mit der … Lebens­lan­ge Power wei­ter­le­sen →

Regel­mä­ßig Sport machen soll der Mensch, soviel ist klar. Sport hält uns fit für die Anfor­de­run­gen des All­tags, kräf­tigt unse­re Mus­keln, erhöht unse­re kar­dio­re­spi­ra­to­ri­sche Leis­tungs­fä­hig­keit, stärkt unser Immun­sys­tem und spielt eine wich­ti­ge Rol­le in der Prä­ven­ti­on zahl­rei­cher Erkran­kun­gen. Durch ein inten­si­ves Inter­vall­trai­ning lässt sich zudem Zeit spa­ren, ohne Ein­bu­ßen im Trai­nings­ef­fekt. Der moder­ne Mensch hat … HIIT-ver­­­däch­­tig wei­ter­le­sen →