Für Frau­en in den Wech­sel­jah­ren wird Bewe­gung dop­pelt wich­tig. Denn plötz­li­che Schweiß­aus­brü­che, unmo­ti­vier­te Atem­not, Schlaf­pro­ble­me und Stim­mungs­tiefs muss frau nicht hilf­los über sich erge­hen las­sen. Wer spä­tes­tens jetzt in den Fit­­ness-Modus umschal­tet, kann vie­le Beschwer­den der Wech­sel­jah­re aktiv regu­lie­ren. Vor allem ihre sicht­bars­te Ver­än­de­rung kön­nen Frau­en mit Bewe­gung in Schach hal­ten: das zuneh­men­de Gewicht. Das … Wech­sel­jah­re. Jetzt wech­seln in den Fit­­ness-Modus wei­ter­le­sen →

Nicht zwi­schen Weih­nach­ten und Neu­jahr steigt das Gewicht, son­dern zwi­schen Neu­jahr und Weih­nach­ten. Wer sich mit die­ser Bin­sen­weis­heit über die Fei­er­ta­ge ret­ten will, wird jetzt aber dicke Backen machen. Denn nun kam her­aus, dass die Zeit rund um Weih­nach­ten Pfun­de und Kilos wuchern lässt, egal was man macht – ob man trai­niert oder nicht, Punsch … Alle Jah­re wie­der – Weih­nach­ten macht dick wei­ter­le­sen →

Man­che lei­den beson­ders schlimm. Eini­ge noch schlim­mer. Wech­sel­jah­re sind für vie­le Frau­en ver­bun­den mit Hit­ze­wal­lun­gen und Herz­ra­sen, Kopf­schmer­zen und Schlaf­stö­run­gen. Die Zei­ten der hor­mo­nel­len Umstel­lun­gen des Kör­pers soll­ten unbe­dingt Anlass für den Wech­sel zu einem noch akti­ve­ren Lebens­stil sein. Die Umstel­lung der Ernäh­rung und ein geziel­tes Trai­nings­pro­gramm kön­nen die typi­schen Beschwer­den stark abschwä­chen und mit­un­ter … Mit Fit­ness bes­ser durch die Wech­sel­jah­re wei­ter­le­sen →

Zwei von drei Frau­en lei­den unter ihren Wech­sel­jah­ren. Sie füh­len sich oft unwohl, schlapp und müde. Sich jetzt still in die Ecke set­zen und lei­den ist aller­dings der fal­sche Weg. Die Deut­sche Gesell­schaft für Sport­me­di­zin und Prä­ven­ti­on emp­fiehlt genau das Gegen­teil: Kör­per­li­ches Trai­ning in der Meno­pau­se ver­treibt nicht nur den Mie­se­pe­ter, son­dern schützt sogar vor … Aktiv in die Wech­sel­jah­re wei­ter­le­sen →