Wech­sel­jah­re? – Ein­fach weg­trai­nie­ren!

Sie schla­fen schlecht, füh­len sich oft müde, lei­den unter Hit­ze­wal­lun­gen und neh­men zu, obwohl Sie doch so spar­sam essen? Natür­lich sind das die Wech­sel­jah­re! Aber Wech­sel­jah­re sind kei­ne Krank­heit und vor allem kein Grund, in der Sofa-Ecke still vor sich hin zu lei­den. Wech­sel­jah­re sind ein wich­ti­ger Grund für ein regel­mä­ßi­ges Fit­­ness- und Gesun­d­heits-Trai­­ning. Denn … Wech­sel­jah­re? – Ein­fach weg­trai­nie­ren! wei­ter­le­sen

„PRIS­MA-Atmo­sphä­re“ in der Turn­hal­le Park­stra­ße

Klaus und Gabi brach­ten einen Tag „PRIS­­MA-Atmo­­sphä­­­re“ in die Turn­hal­le Park­stra­ße 3 Das Kin­der und Jugend­li­che schwer zu regel­mä­ßi­gen Bewe­gun­gen und zu Dis­zi­plin zu moti­vie­ren sind, hat man an die­sem Tag jeden­falls nicht gemerkt: Mit einer Rekord-Betei­­li­­gung von 94 Akti­ven war die dies­jäh­ri­ge offe­ne Lan­des­meis­ter­schaft am 7.10.2007 auch für Ver­an­stal­ter (Kwon-Jae-Hwa-Tae­­k­won-Do-Ver­­­band Schles­­wig-Hol­stein) und Aus­rich­ter (PRIS­MA … „PRIS­­MA-Atmo­­sphä­­­re“ in der Turn­hal­le Park­stra­ße wei­ter­le­sen

KLAUS PET­ZOLD

KLAUS PET­ZOLD Seit über 40 Jah­ren ver­bin­de ich west­li­che und öst­li­che Denk­an­sät­ze. Seit 40 Jah­ren betrei­be ich Tae­­k­won-Do. Ein­ge­führt in das Sys­tem hat­te mich in Kiel mein Leh­rer Hans-Fer­­di­­n­and Hun­kel, 7. Dan. Seit 36 Jah­ren bin ich haupt­be­ruf­li­cher Leh­rer. Seit 2006 Groß­meis­ter für Tra­di­tio­nel­les Tae­­k­won-Do nach Kwon, Jae-Hwa. Dan­ke an mei­nen Leh­rer Hans-Fer­­di­­n­and Hun­kel, dass … KLAUS PET­ZOLD wei­ter­le­sen

Nach­bren­ner an

Super­kurz, hoch­ef­fek­tiv und kein Gewich­te­stem­men – Work­outs, die den Kör­per auf per­ma­nen­ten Fett­ab­bau pro­gram­mie­ren, sind für vie­le Frau­en eigent­lich wie gemacht. Klei­ner Haken: Ohne schwit­zen und aus der Pus­te kom­men, geht’s lei­der nicht. Von nichts, kommt nichts – in Trai­nings­spra­che über­setzt heißt das: Nur, wer sich beim Üben wirk­lich ins Zeug lohnt, ern­tet auch Lor­bee­ren. … Nach­bren­ner an wei­ter­le­sen

Alters­ab­bau ver­hin­dern

Der Abbau von Ske­lett­mus­kel­mas­se, die soge­nann­te Mus­kela­tro­phie, kann ver­schie­de­ne Ursa­chen haben: Unter- oder Fehl­ernäh­rung gehö­ren genau­so dazu wie hor­mo­nel­le Ein­flüs­se, gene­ti­sche Fak­to­ren, Krank­hei­ten und der dege­ne­ra­ti­ve Abbau durch das Altern. Von Letz­te­rem, der Sar­ko­pe­nie, ist jeder Mensch betrof­fen: Ab dem 30. Lebens­jahr kön­nen je nach Umstän­den drei bis acht Pro­zent Mus­kel­ab­bau pro Deka­de ver­zeich­net wer­den. … Alters­ab­bau ver­hin­dern wei­ter­le­sen

Trai­ning unter Druck

Mus­ku­lä­re Ver­let­zun­gen haben häu­fig eine Kraft­min­de­rung und den Abbau der Mus­kel­mas­se zur Fol­ge. Ein Kraft­trai­ning bereits in der frü­hen Reha­bi­li­ta­ti­ons­pha­se kann dem ent­ge­gen­wir­ken. Doch die erfor­der­li­che Belast­bar­keit des hei­len­den Gewe­bes ist zu die­ser Zeit noch nicht gege­ben. Ein Trai­ning mit gerin­ge­rer Inten­si­tät führt nicht zu einem bedeu­ten­den Kraft- und Mus­kel­auf­bau, es sei denn, es wird … Trai­ning unter Druck wei­ter­le­sen

Unser Team

Roland ist eben­falls seit 35 Jah­ren als Trai­ner tätig. Sei­ne locke­re, aber stets kom­pe­ten­te Art hat ihn zu einem „Lieb­lings­trai­ner“ im PRIS­MA wer­den las­sen. Ani­ta hält Mitt­wochs die Stel­lung im PRIS­MA. Sie begrüßt nicht nur die Mit­glie­der und Gäs­te auf Ihre herz­li­che Art, Ani­ta ist eben­so zur Stel­le, wenn jemand Unter­stüt­zung beim Trai­ning benö­tigt. Brit­ta … Unser Team wei­ter­le­sen

Viel hilft viel?

Das Risi­ko für kar­dio­vasku­lä­re Erkran­kun­gen, Typ-2-Dia­­be­­tes und bestimm­te Krebs­ar­ten lässt sich am bes­ten durch eine Kom­bi­na­ti­on von Kraft- und Aus­dau­er­trai­ning sen­ken. Spe­zi­ell mit dem Kraft­trai­ning soll­te man es aber nicht über­trei­ben, denn zu viel davon macht den posi­ti­ven gesund­heit­li­chen Effekt zunich­te. Der gesund­heit­li­che Nut­zen von kör­per­li­cher Akti­vi­tät im All­ge­mei­nen ist gut belegt und spe­zi­ell aero­bes … Viel hilft viel? wei­ter­le­sen

Gute und schlech­te Fet­te

In den 1980er Jah­ren war Fett ver­pönt. Da es uns dick mach­te, war es unbe­liebt und fett­ar­me Pro­duk­te hat­ten Hoch­sai­son. In der Zwi­schen­zeit wis­sen wir wesent­lich mehr über das The­ma und kön­nen mit gutem Wis­sen behaup­ten, dass Fett nicht gleich Fett ist. Auf jeden Fall ist der Nähr­stoff Fett lebens­wich­tig. Wel­che Fett­säu­ren regel­mä­ßig und in … Gute und schlech­te Fet­te wei­ter­le­sen