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Total ver­rannt

In den letz­ten bei­den Aus­ga­ben der shape UP gab es Emp­feh­lun­gen, wie du dich gezielt auf die Jog­­ging-Frei­­luft­­sai­­son vor­be­rei­test und Ver­let­zun­gen beim Lauf­trai­ning ver­hü­ten kannst. Was aber, wenn trotz aller Pro­phy­la­xe doch etwas schief läuft und du dich zerrst? Eine Zer­rung kann schnell auf­tre­ten und jeden tref­fen, selbst wenn man sehr gut trai­niert und auf­ge­wärmt … Total ver­rannt wei­ter­le­sen

Vor­be­rei­tung auf die Lauf­sai­son

Über die kal­te Jah­res­zeit als Läu­fer fit zu blei­ben und die Form auf einem gewünsch­ten Level zu hal­ten, ist schwie­rig. Wer im Win­ter eine Lauf­pau­se ein­ge­legt hat, beginnt im Früh­jahr wie­der fast bei null. Das eige­ne Leis­tungs­ni­veau und die Kon­di­ti­on sind in den ver­gan­ge­nen Mona­ten rapi­de gesun­ken. Wir zei­gen dir die Mög­lich­kei­ten, wie du der … Vor­be­rei­tung auf die Lauf­sai­son wei­ter­le­sen