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Total verrannt

In den let­zten bei­den Aus­gaben der shape UP gab es Empfehlun­gen, wie du dich gezielt auf die Jog­ging-Freiluft­­sai­­son vor­bere­itest und Ver­let­zun­gen beim Lauf­train­ing ver­hüten kannst. Was aber, wenn trotz aller Pro­phy­laxe doch etwas schief läuft und du dich zerrst? Eine Zer­rung kann schnell auftreten und jeden tre­f­fen, selb­st wenn man sehr gut trainiert und aufgewärmt … Total ver­ran­nt weit­er­lesen

Vorbereitung auf die Laufsaison

Über die kalte Jahreszeit als Läufer fit zu bleiben und die Form auf einem gewün­scht­en Lev­el zu hal­ten, ist schwierig. Wer im Win­ter eine Lauf­pause ein­gelegt hat, begin­nt im Früh­jahr wieder fast bei null. Das eigene Leis­tungsniveau und die Kon­di­tion sind in den ver­gan­genen Monat­en rapi­de gesunken. Wir zeigen dir die Möglichkeit­en, wie du der … Vor­bere­itung auf die Lauf­sai­son weit­er­lesen