Schlagwort-Archive: Training

Da war doch was?

Coro­na war im Früh­jahr 2020 ja das Top-The­­ma. Auch in der Fit­nessszene, denn eine Zwangss­chließung aller Stu­dios gab es nie zuvor. Für fast alle Mit­glieder hat­te das eine Pause vom gewohn­ten Pen­sum zur Folge. Zum Glück erin­nern sich unsere Muskeln aber an ihre ein­sti­gen Groß­tat­en. Dieses Phänomen wird Mem­o­ry-Effekt genan­nt. Der Mem­o­ry-Effekt bringt dann etwas, … Da war doch was? weit­er­lesen

Fit-News, April 2020

Trainierende Frauen leben länger Regelmäßiges Train­ing lohnt sich nicht nur für die weib­liche Gesund­heit, es erhöht sog­ar die Lebenser­wartung von Frauen. Ergeb­nisse ein­er aktuellen medi­zinis­chen Studie sind ein­deutig. Frauen, die regelmäßig trainieren, haben ein deut­lich gerin­geres Risiko, an kar­dio­vaskulären Erkrankun­gen, Krebs oder anderen Krankheit­en zu ster­ben. Die jährliche Sterblichkeit­srate an Herz-Kreis­lauf-Erkrankun­­gen war bei Frauen mit … Fit-News, April 2020 weit­er­lesen

Fitnesstrend One Song Workout

Jed­er hat diesen einen Song. Diesen einen bes­timmten, bei dem das Laufen richtig Spaß macht oder mit dem man mehr Pow­er geben kann als son­st. „One Song Work­outs“ greifen genau das auf. Hier soll im Stil des High Inten­si­ty Inter­val Train­ings (HIIT) drei bis vier Minuten geschwitzt wer­den. Kurz, aber fordernd, lautet die Devise. Wie … Fit­nesstrend One Song Work­out weit­er­lesen

Voller Magen trainiert nicht gern

Zu einem erfol­gre­ichen Work­out gehört auch die richtige Ernährung. Wer vor und nach dem Train­ing auf Essen und Trinken achtet, gibt sich einen Extra-Push für den Train­ingser­folg. Fig­ur aus der Küche Es ist gar nicht so ein­fach, sich richtig und passend gestärkt an Work­out, Geräte oder auf das Lauf­band zu wagen. Nicht nur weil die falsche … Voller Magen trainiert nicht gern weit­er­lesen

Wann beginnt das Älterwerden?

„Viele glauben, dass Älter­w­er­den erst dann begin­nt, wenn man schon älter ist. Bess­er, man ver­ste­ht es als einen Prozess, der uns vom ersten Tag unseres Lebens an begleit­et”, sagt Klaus Pet­zold, Inhab­er des PRISMA Gesund­heits-Stu­­dios. Aus Sicht des gesund­heit­sori­en­tierten Train­ings ist es also sin­nvoll in jedem Alter neben dem Essen, Trinken und Ruhen auch gesund­heit­spfle­gende … Wann begin­nt das Älter­w­er­den? weit­er­lesen

Sportliche Verjüngungskur

Wer Sport treibt, gewin­nt Leben­s­jahre dazu, das ist epi­demi­ol­o­gisch belegt. Doch Sport ist nicht gle­ich Sport. Train­ing hat immer Vorteile Sport hält fit, lässt uns gesund altern und sorgt sog­ar für ein län­geres Leben. Für langjährige Sport­muf­fel gibt es eine gute Nachricht: kör­per­liche Aktiv­ität ver­längert das Leben unab­hängig davon, in welchem Alter man damit begin­nt und … Sportliche Ver­jün­gungskur weit­er­lesen

Kilofresser

Kraft­train­ing ist immer eine wichtige Ergänzung zum Aus­dauer­sport. Es hil­ft, die Fig­ur zu straf­fen und Muskeln aufzubauen. Stu­di­en demon­stri­eren, dass eine Kom­bi­na­tion von Diät und Kraft­train­ing am wirk­sam­sten ist, um die Fettmasse zu reduzieren, ohne dabei Ver­luste an fet­tfreier Masse aufzuweisen. Zugle­ich gibt es Hin­weise auf die „richtige Dosis“. Wer abnehmen möchte, sollte klas­sis­cher­weise auf … Kilo­fress­er weit­er­lesen

Welches Training passt zu meinem Körper?

Damit sich Train­ingser­folge ein­stellen, soll­ten Ernährung und Übung­sein­heit­en auf den eige­nen Soma­to­typen abges­timmt wer­den. In den 1950er-Jahren beschrieb William Shel­don, ein US-amerikanis­ch­er Medi­zin­er und Psy­chologe, den indi­vidu­ellen anatomis­chen Auf­bau eines Men­schen. In sein­er Kon­sti­tu­tion­sty­polo­gie ord­nete er Kör­per­for­men physis­che und psy­chis­che Eigen­schaften zu und unterteilte Men­schen auf­grund ihres Kör­per­baus in die drei Kat­e­gorien: ekto­morph (dünn, groß, … Welch­es Train­ing passt zu meinem Kör­p­er? weit­er­lesen

Sich mit sieben Tipps gesünder und jünger fühlen

Sta­tis­tiken besagen, dass mehr als 70 Prozent der über 50-jähri­­gen unter min­destens fünf ver­schiede­nen Krankheitssymp­tomen lei­den. Dabei möchte wohl kein­er seine gold­e­nen Jahre im Kranken­stand ver­brin­gen. Weitaus reizvoller ist die Vorstel­lung, was es für das Leben bedeutet, wenn man langfristig gesund und glück­lich den All­t­ag bestre­it­et. Um sie Wirk­lichkeit wer­den zu lassen, helfen sieben nicht … Sich mit sieben Tipps gesün­der und jünger fühlen weit­er­lesen

Gib der Pause keine Chance!

Es gibt immer wieder nachvol­lziehbare Gründe, eine Fit­ness­pause einzule­gen. Vie­len allerd­ings gelingt der Wiedere­in­stieg ins regelmäßige Train­ing nur schw­er. Mit unseren Tipps schaf­fen Sie garantiert den Weg zurück ins Stu­dio. Erst war es eine wirk­lich hart­näck­ige Erkäl­tung. Dann kam noch der Stress in der Fir­ma dazu – die große Präsen­ta­tion für die neue Wer­bekam­pagne des … Gib der Pause keine Chance! weit­er­lesen