Corona war im Frühjahr 2020 ja das Top-Thema. Auch in der Fitnessszene, denn eine Zwangsschließung aller Studios gab es nie zuvor. Für fast alle Mitglieder hatte das eine Pause vom gewohnten Pensum zur Folge. Zum Glück erinnern sich unsere Muskeln aber an ihre einstigen Großtaten. Dieses Phänomen wird Memory-Effekt genannt. Der Memory-Effekt bringt dann etwas, … Da war doch was? weiterlesen
Trainierende Frauen leben länger Regelmäßiges Training lohnt sich nicht nur für die weibliche Gesundheit, es erhöht sogar die Lebenserwartung von Frauen. Ergebnisse einer aktuellen medizinischen Studie sind eindeutig. Frauen, die regelmäßig trainieren, haben ein deutlich geringeres Risiko, an kardiovaskulären Erkrankungen, Krebs oder anderen Krankheiten zu sterben. Die jährliche Sterblichkeitsrate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen war bei Frauen mit … Fit-News, April 2020 weiterlesen
Jeder hat diesen einen Song. Diesen einen bestimmten, bei dem das Laufen richtig Spaß macht oder mit dem man mehr Power geben kann als sonst. „One Song Workouts“ greifen genau das auf. Hier soll im Stil des High Intensity Interval Trainings (HIIT) drei bis vier Minuten geschwitzt werden. Kurz, aber fordernd, lautet die Devise. Wie … Fitnesstrend One Song Workout weiterlesen
Zu einem erfolgreichen Workout gehört auch die richtige Ernährung. Wer vor und nach dem Training auf Essen und Trinken achtet, gibt sich einen Extra-Push für den Trainingserfolg. Figur aus der Küche Es ist gar nicht so einfach, sich richtig und passend gestärkt an Workout, Geräte oder auf das Laufband zu wagen. Nicht nur weil die … Voller Magen trainiert nicht gern weiterlesen
„Viele glauben, dass Älterwerden erst dann beginnt, wenn man schon älter ist. Besser, man versteht es als einen Prozess, der uns vom ersten Tag unseres Lebens an begleitet“, sagt Klaus Petzold, Inhaber des PRISMA Gesundheits-Studios. Aus Sicht des gesundheitsorientierten Trainings ist es also sinnvoll in jedem Alter neben dem Essen, Trinken und Ruhen auch gesundheitspflegende … Wann beginnt das Älterwerden? weiterlesen
Wer Sport treibt, gewinnt Lebensjahre dazu, das ist epidemiologisch belegt. Doch Sport ist nicht gleich Sport. Training hat immer Vorteile Sport hält fit, lässt uns gesund altern und sorgt sogar für ein längeres Leben. Für langjährige Sportmuffel gibt es eine gute Nachricht: körperliche Aktivität verlängert das Leben unabhängig davon, in welchem Alter man damit beginnt … Sportliche Verjüngungskur weiterlesen
Krafttraining ist immer eine wichtige Ergänzung zum Ausdauersport. Es hilft, die Figur zu straffen und Muskeln aufzubauen. Studien demonstrieren, dass eine Kombination von Diät und Krafttraining am wirksamsten ist, um die Fettmasse zu reduzieren, ohne dabei Verluste an fettfreier Masse aufzuweisen. Zugleich gibt es Hinweise auf die „richtige Dosis“. Wer abnehmen möchte, sollte klassischerweise auf … Kilofresser weiterlesen
Damit sich Trainingserfolge einstellen, sollten Ernährung und Übungseinheiten auf den eigenen Somatotypen abgestimmt werden. In den 1950er-Jahren beschrieb William Sheldon, ein US-amerikanischer Mediziner und Psychologe, den individuellen anatomischen Aufbau eines Menschen. In seiner Konstitutionstypologie ordnete er Körperformen physische und psychische Eigenschaften zu und unterteilte Menschen aufgrund ihres Körperbaus in die drei Kategorien: ektomorph (dünn, groß, … Welches Training passt zu meinem Körper? weiterlesen
Statistiken besagen, dass mehr als 70 Prozent der über 50-jährigen unter mindestens fünf verschiedenen Krankheitssymptomen leiden. Dabei möchte wohl keiner seine goldenen Jahre im Krankenstand verbringen. Weitaus reizvoller ist die Vorstellung, was es für das Leben bedeutet, wenn man langfristig gesund und glücklich den Alltag bestreitet. Um sie Wirklichkeit werden zu lassen, helfen sieben nicht … Sich mit sieben Tipps gesünder und jünger fühlen weiterlesen
Es gibt immer wieder nachvollziehbare Gründe, eine Fitnesspause einzulegen. Vielen allerdings gelingt der Wiedereinstieg ins regelmäßige Training nur schwer. Mit unseren Tipps schaffen Sie garantiert den Weg zurück ins Studio. Erst war es eine wirklich hartnäckige Erkältung. Dann kam noch der Stress in der Firma dazu – die große Präsentation für die neue Werbekampagne des … Gib der Pause keine Chance! weiterlesen