War­um Lau­fen allei­ne nicht aus­reicht

PRIS­MA-News 11/2016. Klaus Pet­zold hat für Sie gefun­den:

Fit-Coach Dr. Wes­sing­ha­ge: War­um Lau­fen allei­ne nicht aus­reicht

„Wozu brau­che ich eigent­lich Kraft­trai­ning, wenn ich doch jog­ge, schwim­me oder Rad fah­re?“ – So den­ken vie­le. Aber Sie wer­den ohne zusätz­li­ches Kraft­trai­ning nie Ihr Leis­tungs­spek­trum voll aus­schöp­fen kön­nen. Denn auch als Läu­fer brau­chen Sie ein gutes Mus­kel­kor­sett. Nur mit Mus­keln kön­nen Sie gro­ße Leis­tun­gen abru­fen und öko­no­misch lau­fen.

Nun wer­den Sie sicher­lich sagen: „Das will ich aber auch gar nicht. Ich möch­te kei­nen Mara­thon lau­fen, son­dern mich nur ein biss­chen fit hal­ten.“ Trotz­dem gibt es ein stich­hal­ti­ges Argu­ment für Mus­kel-Kräf­ti­gungs­trai­ning: Sie beu­gen damit Über­las­tungs­be­schwer­den und Ver­let­zun­gen vor. Zudem kann es bei Rücken­schmer­zen Wun­der wir­ken.

Ein gutes Mus­kel­kor­sett bekom­men Sie nicht durch das Lauf­trai­ning allein. Die dort gesetz­ten Rei­ze rei­chen nicht aus: Sie müs­sen Ihre Mus­keln deut­li­cher for­dern. Das pas­siert nur, wenn Sie Kraft­trai­ning betrei­ben.