Übergewicht ist noch gefährlicher
Übergewicht ist noch gefährlicher als bisher angenommen! Bei Menschen mit hohem Body-Mass-Index (BMI) ist das Risiko, an Herz-Kreislauf-Leiden zu erkranken, doppelt so hoch wie bei Normalgewichtigen, bei stark Übergewichtigen sogar mehr als zehn Mal höher!
Quelle: shapeup online
Sauna nach dem Training
Sauna nach dem Training fördert die Regeneration, weil es die Muskeln entspannt. Die können dann besser mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Das Schwitzen und der anschließende Kältereiz sorgen dafür, dass sich die Blutgefäße erst erweitern und dann wieder verengen – ein ebenso effektives wie einfaches Gefäßtraining.
Quelle: shapeup online
Je oller desto doller
Je oller desto doller brauchen ältere Semester regelmäßiges Training und eiweißreiche Ernährung, um den natürlichen Muskelabbau zu stoppen. Ältere Menschen essen meist weniger und können gleichzeitig Eiweiße schlechter verarbeiten. Den Muskeln fehlen dadurch die essentiellen Aminosäuren als Grundbausteine. Krafttraining und gezielte Ernährung werden also im Alter immer wichtiger.
Quelle: shapeup online
Training vertreibt den Herbst-Blues
Training vertreibt den Herbst-Blues und kann sogar Demenz verhindern. Denn körperliche Aktivität beansprucht Gehirnareale, die für die Motorik benötigt werden, so stark, dass die für das Denken benötigten Areale kurz „abgeschaltet“ werden müssen. Und so verschwinden Stress und Sorgen aus dem Fokus. Mentale Gesundheit und psychische Stabilität gewinnen die Oberhand.
Quelle: shapeup online
Reha-Training kennt keine Grenzen
Reha-Training kennt keine Grenzen und gehört sogar nach einem Schlaganfall zur Therapie. Vor allem, weil Folgeprobleme verhindert werden können. Moderates Training wirkt gegen die Überlastung der betroffenen Körperhälfte und die reduzierte Beweglichkeit und sorgt für eine adäquate Sturzprophylaxe. Denn mehr als 40% der Betroffenen stürzen (wieder) auf die lädierte Körperseite.
Quelle: shapeup online