Obwohl vie­le Men­schen wis­sen, dass sie einen unge­sun­den Lebens­stil haben, ist es gar nicht so ein­fach, das Ver­hal­ten zu ändern. Lebens­­stil-Coa­ches unter­stüt­zen die­se Ver­hal­tens­än­de­rung durch Pro­gram­me, die ver­schie­de­ne Aspek­te aus Ernäh­rung, kör­per­li­cher Akti­vi­tät, Stress­ma­nage­ment und einer Mind­setän­de­rung kom­bi­nie­ren. Um erfolg­reich zu sein, soll­te das Pro­gramm aller­dings auf die indi­vi­du­el­len Eigen­schaf­ten, Rah­men­be­din­gun­gen, Prä­fe­ren­zen und Bedürf­nis­se der … One size fits none wei­ter­le­sen →

Du surfst, hast aber gera­de kei­ne Aus­sicht auf das rea­le Gefühl im Was­ser? Dann soll­test du dir – falls du es ohne­hin nicht schon hast – ein Balan­ce­board zule­gen, damit du auch zuhau­se bei dir den rich­ti­gen Groo­ve fin­den kannst. Aber auch Nicht-Sur­­fer kom­men mit so einem Board voll auf ihre Kos­ten. Nicht nur was … Fin­de dein Gleich­ge­wicht wei­ter­le­sen →

Low-Inten­­si­­ty-Steady-Sta­­te-Car­­dio (LISS) kann weit­aus mehr leis­ten, als nur Fett zu ver­bren­nen. Das nied­rig­in­ten­si­ve Aus­dau­er­trai­ning kommt dem weib­li­chen Kör­per ent­ge­gen und bringt dir zahl­rei­che gesund­heit­li­che Vor­tei­le. Dass Steady-Sta­­te-Car­­dio als Top-Fet­t­­ver­­­bren­­ner ein wich­ti­ger, aber allein nicht aus­rei­chen­der Pusher bei der Gewicht­ab­nah­me ist, war in der letz­ten Aus­ga­be der shape UP nach­zu­le­sen. Über­haupt emp­fiehlt es sich, nied­rig­in­ten­si­ve Ein­hei­ten … Her­zens­gu­tes Trai­ning wei­ter­le­sen →

Für die meis­ten sport- und fit­ness­be­geis­ter­ten Men­schen ist das The­ma Ami­no­säu­ren ein Begriff, da sie wich­ti­ge Auf­ga­ben, ins­be­son­de­re für den Mus­kel­auf­bau, haben. Hier­bei gal­ten lan­ge Zeit die ver­zweigt­ket­ti­gen Ami­no­säu­ren (BCAAs) als eines der bes­ten Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel für Sport­ler zur Unter­stüt­zung des Mus­kel­auf­baus. Im Ver­gleich dazu stel­len die essen­zi­el­len Ami­no­säu­ren (EAAs) wohl eine bes­se­re Alter­na­ti­ve für Auf­bau­pro­zes­se … Zum Hulk wer­den wei­ter­le­sen →

Fas­­zi­en-Yoga besteht, wie der Name schon ver­rät, aus Fas­zi­en­trai­ning und Yoga­ele­men­ten. Es wird viel gedehnt und auch gerollt. Die Zie­le sind ein star­kes Bin­de­ge­we­be, mehr Fle­xi­bi­li­tät und Mus­kel­kraft.​Fas­zi­en – aus dem Latei­ni­schen fascia: Ver­bund, Bün­del oder Band – befin­den sich in unse­rem gan­zen Kör­per. Die­se spe­zi­el­len Bin­de­ge­webs­häu­te ver­bin­den netz­ar­tig wei­te Stre­cken des Kör­pers mit­ein­an­der und … Rum­rol­len erwünscht wei­ter­le­sen →

Dass sport­li­che Akti­vi­tät gewis­se Aus­wir­kun­gen auf das Sex­le­ben hat, scheint noch halb­wegs ein­leuch­tend. Dass aber auch sexu­el­le Akti­vi­tät Ein­fluss auf die sport­li­che Leis­tungs­fä­hig­keit haben kann, mag eher ver­blüf­fen. Was hat es mit bei­den Zusam­men­hän­gen kon­kret auf sich?​ Begin­nen wir mit dem erstaun­li­che­ren Phä­no­men: Befrie­di­gen­der Sex, in wel­cher Form auch immer, beein­flusst die sport­li­che Per­for­mance. Denn … Sport macht Lust wei­ter­le­sen →

Wie wird man alt, was macht uns zu vita­len und fit­ten Men­schen? Eine äußerst schlüs­si­ge Ant­wort dar­auf lau­tet: kör­per­li­che, die Mus­ku­la­tur stär­ken­de Akti­vi­tät. Bei ihr bestim­men Ein­stiegs­zeit­punkt und Dosis die Wir­kung. Die Lat­te liegt dabei zum Glück nicht all­zu hoch. Prof. Ingo Fro­bö­se, Pro­fes­sor an der Deut­schen Sport­hoch­schu­le Köln, beschäf­tigt sich schon lan­ge mit der … Lebens­lan­ge Power wei­ter­le­sen →

​End­lich ist es wie­der soweit: Die coro­nabe­ding­ten Lock­downs sind größ­ten­teils vor­bei, es kann wie­der los­ge­hen. Die Stu­di­os in bestimm­ten Bun­des­län­dern dür­fen unter Hygie­­­ne-Auf­­la­­gen wie­der öff­nen. Damit dein Re-Start ins Fit­ness­trai­ning gelingt, haben wir die wich­tigs­ten Tipps zusam­men­ge­stellt. Nach län­ge­rer Zwangs­pau­se kannst du dei­nen Body mit Work­outs und Kraft­trai­ning im Stu­dio wie­der auf Tou­ren und in … Bereit und wil­lig wei­ter­le­sen →

Die ers­te Jah­res­hälf­te ist noch nicht ein­mal vor­bei und der inne­re Schwei­ne­hund hat schon wie­der Vor­rang: Die ers­ten Vor­sät­ze sind über Bord gewor­fen, du ernährst dich lie­ber von Fast Food als von frisch Gekoch­tem und auch der Sport wird nicht mehr mit der neu­jähr­li­chen Inten­si­tät ver­folgt. Wenn du dich jetzt ange­spro­chen fühlst, kön­nen dir die­se … Dran­blei­ben! wei­ter­le­sen →

​„Du bist, was du isst.“ Tref­fen­der könn­te die­ses Sprich­wort nicht sein, denn wir kön­nen mit unse­rer Ernäh­rung ver­schie­de­ne Abläu­fe in unse­rem Kör­per und unse­rem Stoff­wech­sel posi­tiv, aber auch nega­tiv beein­flus­sen. Unser Kör­per hat ein gro­ßes Ziel: leben. Wenn wir Koh­len­hy­dra­te kon­su­mie­ren, ist es wich­tig, dass der Kör­per direk­ten Zugriff auf Zucker aus der Nah­rung oder … Kraft-Food wei­ter­le­sen →