Archiv der Kategorie: News: Gesundheit & Sport

Kraft-Food

​„Du bist, was du isst.“ Tre­f­fend­er kön­nte dieses Sprich­wort nicht sein, denn wir kön­nen mit unser­er Ernährung ver­schiedene Abläufe in unserem Kör­p­er und unserem Stof­fwech­sel pos­i­tiv, aber auch neg­a­tiv bee­in­flussen. Unser Kör­p­er hat ein großes Ziel: leben. Wenn wir Kohlen­hy­drate kon­sum­ieren, ist es wichtig, dass der Kör­p­er direk­ten Zugriff auf Zuck­er aus der Nahrung oder … Kraft-Food weit­er­lesen

Die versteckte Manpower

​„Die ver­steck­te Kraft im Mann“, dieser Buchti­tel beschreibt den männlichen Beck­en­bo­den sehr tre­f­fend. Er ist ein Kraftzen­trum, vier­mal kräftiger als der weib­liche Beck­en­bo­den. Män­ner befassen sich oft erst spät mit dem Beck­en­bo­den, meis­tens nach ein­er Prostata‑, Blasen- oder Dar­m­op­er­a­tion sowie bei ein­er beste­hen­den erek­tilen Dysfunktion.​Präven­tiv gese­hen kön­nte der Mann viel mehr aus dieser Musku­latur her­aus­holen: … Die ver­steck­te Man­pow­er weit­er­lesen

In anderen Umständen

Kann ich während der Schwanger­schaft weit­er Sport treiben oder ist das Train­ing eventuell sog­ar gefährlich für das unge­borene Kind? Einige wer­dende Müt­ter sind bei diesem The­ma verun­sichert. Dabei hat sportlich­es Train­ing während der Schwanger­schaft viele Vorteile. Ger­ade während der Schwanger­schaft entwick­eln viele Frauen ein aus­geprägtes Bewusst­sein für ihre Gesund­heit. Zu einem gesund­heits­be­wussten Lebensstil gehört neben … In anderen Umstän­den weit­er­lesen

Nicht auf die leichte Schulter nehmen

Ein präven­tives Schul­ter­train­ing sollte kon­tinuier­lich durchge­führt wer­den, um die Funk­tion­al­ität und muskuläre Sicherung des Schul­terge­lenks zu erhal­ten. Für den Bre­it­en- und Freizeit­sportler sind all­ge­meine Train­ing­spro­gramme aus­re­ichend. Für Leis­tungsath­leten und bei spez­i­fis­chen Beschw­er­den sollte ein indi­vidu­elles Pro­gramm aus­gear­beit­et wer­den. Die Schul­ter­musku­latur nimmt eine zen­trale Rolle für die Gelenksicherung und ‑führung ein. Bei sämtlichen Wurf- und Rückschlagsportarten … Nicht auf die leichte Schul­ter nehmen weit­er­lesen

HIIT-verdächtig

Regelmäßig Sport machen soll der Men­sch, soviel ist klar. Sport hält uns fit für die Anforderun­gen des All­t­ags, kräftigt unsere Muskeln, erhöht unsere kar­diores­pi­ra­torische Leis­tungs­fähigkeit, stärkt unser Immun­sys­tem und spielt eine wichtige Rolle in der Präven­tion zahlre­ich­er Erkrankun­gen. Durch ein inten­sives Inter­vall­train­ing lässt sich zudem Zeit sparen, ohne Ein­bußen im Train­ingsef­fekt. Der mod­erne Men­sch hat … HIIT-verdächtig weit­er­lesen

Neue Kurse braucht das Land

BBP, AEROBIC und Wet­tkampf-Train­ing für alle! Wir haben in den ver­gan­genen Wochen — gemein­sam mit Euch – viel erre­icht: Unsere Kurse bzw. Train­ings-Ein­heit­en sind ja nun zahlen­mäßig begren­zt. Das ist doch ein VORTEIL! Denn: Qual­ität ste­ht – ger­ade bei gesund­heit­sori­en­tiertem Train­ing – ganz oben! Das bedeutet: Inten­sive Betreu­ung / Hil­fe für jede/n Teilnehmer/in! Also auch weit­er­hin: … Neue Kurse braucht das Land weit­er­lesen

Trendgetränke 2020

​Ein gesun­der Lifestyle zeigt sich nicht nur im Sport, son­dern auch in der Ernährung. Im Som­mer spielt vor allem das Trinken eine große Rolle. Es muss aber nicht immer nur Min­er­al­wass­er sein. Alko­hol­freie und alko­holre­duzierte Trend­getränke für 2020 sind gesund und schmeck­en leck­er. Vor allem im Som­mer ist es beson­ders wichtig, vor und nach dem … Trend­getränke 2020 weit­er­lesen

Da war doch was?

Coro­na war im Früh­jahr 2020 ja das Top-The­­ma. Auch in der Fit­nessszene, denn eine Zwangss­chließung aller Stu­dios gab es nie zuvor. Für fast alle Mit­glieder hat­te das eine Pause vom gewohn­ten Pen­sum zur Folge. Zum Glück erin­nern sich unsere Muskeln aber an ihre ein­sti­gen Groß­tat­en. Dieses Phänomen wird Mem­o­ry-Effekt genan­nt. Der Mem­o­ry-Effekt bringt dann etwas, … Da war doch was? weit­er­lesen

Core-Training ist nicht alles

Bei dieser speziellen Train­ings­form soll die Musku­latur in der zen­tralen Kör­per­par­tie gekräftigt wer­den. Beina­he jed­er Sportler prof­i­tiert von ein­er starken Rumpf­musku­latur und in der Train­ings­ther­a­pie von Rück­enbeschw­er­den ist sie ein entschei­den­der Fak­tor. Aber: Core-Train­ing ist nicht alles! Der Begriff Core-Train­ing hat in den let­zten Jahren ver­stärkt Einzug in die Fit­ness­welt gefun­den. Gemeint sind Kräf­ti­gungsübun­gen für die … Core-Train­ing ist nicht alles weit­er­lesen

Total verrannt

In den let­zten bei­den Aus­gaben der shape UP gab es Empfehlun­gen, wie du dich gezielt auf die Jog­ging-Freiluft­­sai­­son vor­bere­itest und Ver­let­zun­gen beim Lauf­train­ing ver­hüten kannst. Was aber, wenn trotz aller Pro­phy­laxe doch etwas schief läuft und du dich zerrst? Eine Zer­rung kann schnell auftreten und jeden tre­f­fen, selb­st wenn man sehr gut trainiert und aufgewärmt … Total ver­ran­nt weit­er­lesen