Die Umstel­lung der Ernäh­rungs­ge­wohn­hei­ten ist für vie­le Men­schen eine gro­ße Her­aus­for­de­rung. Wir alle ken­nen das: Wir set­zen uns ehr­gei­zi­ge Zie­le, möch­ten uns gesün­der ernäh­ren, abneh­men oder ein­fach bewuss­ter essen. Doch oft schei­tern wir an der Umset­zung. War­um fällt es uns so schwer, unse­re Ernäh­rung lang­fris­tig umzu­stel­len? Der Grund dafür liegt oft dar­in, dass wir uns … Erfolg­rei­che Ernäh­rungs­um­stel­lung wei­ter­le­sen →

Im alten Chi­na waren Hun­dert­jäh­ri­ge und noch älte­re Men­schen häu­fig anzu­tref­fen. Ihr Geheim­nis für Lang­le­big­keit lag dar­in, dass sie genau die­sen Grund­satz pfleg­ten, Kör­per, Geist und See­le ganz­heit­lich zu näh­ren, und durch ihre Phi­lo­so­phie und Prak­ti­ken ihre Lei­den­schaft für das Leben auch noch im hohen Alter auf­rech­terhiel­ten. Jung bleibt, wer Kör­per, Geist und See­le nährt … Geheim­nis­se des Jung­blei­bens wei­ter­le­sen →

Gute Lauf­schu­he dämp­fen den Auf­prall, füh­ren die Bewe­gung sta­bil und kon­trol­liert, ermög­li­chen beque­mes Abrol­len, sind atmungs­ak­tiv und kor­ri­gie­ren gege­be­nen­falls Fehl­stel­lun­gen. Gute Frau­en­lauf­schu­he set­zen das Gan­ze dann auch noch lady­li­ke um. Spa­re nicht am fal­schen Ende: Mit Old­ti­mern oder Ram­sch­wa­re sind Schä­den vor­pro­gram­miert. Auch modi­sche Aspek­te soll­ten eher eine unter­ge­ord­ne­te Rol­le spie­len. Ers­te Wahl sind Frau­en­mo­del­le, … Passt! wei­ter­le­sen →

Jeder kennt sie und jeder hat sie schon mal gehabt: Schmer­zen. Hier­bei gibt es ver­schie­de­ne Schmerz­ar­ten. Eine Wun­de tut weh, wenn wir uns geschnit­ten haben. Unse­re Knie schmer­zen nach einem lan­gen Lauf. Wir bekom­men Kopf­schmer­zen von lan­ger PC-Arbeit oder Bauch­weh, wenn wir gestresst sind. Neu­ro­zen­trier­te Übun­gen kön­nen hel­fen. Schmer­zen sind etwas Unan­ge­neh­mes und ein Warn­si­gnal. … Ner­ven­stark und schmerz­frei wei­ter­le­sen →

Die Sar­ko­pe­nie bei älte­ren Men­schen ist welt­weit ein gro­ßes Pro­blem. Aus die­sem Grund unter­such­te ein For­scher­team unter chi­­ne­­sisch-kana­­di­­scher Betei­li­gung, wel­che Übungs­for­men am effek­tivs­ten sind. Das Team recher­chier­te in ver­schie­de­nen wis­sen­schaft­li­chen Online-Daten­­ban­­ken bis 3. Juni 2022. Ein­ge­schlos­sen wur­den eng­lisch­spra­chi­ge ran­do­mi­sier­te kon­trol­lier­te Stu­di­en (RCT), die die Effek­ti­vi­tät von ver­schie­de­nen Übungs­for­men bei älte­ren Per­so­nen mit Sar­ko­pe­nie unter­sucht hat­ten. Die … Sar­ko­pe­nie bekämp­fen wei­ter­le­sen →

Wäh­rend man­che Frau­en pro­blem­los durch ihre Wech­sel­jah­re kom­men, stel­len die­se für die meis­ten Frau­en eine enor­me Her­aus­for­de­rung dar. Wech­sel­jah­res­be­schwer­den gibt es vie­le, zum Glück aber auch zahl­rei­che her­vor­ra­gen­de kom­ple­men­tär­me­di­zi­ni­sche Metho­den, die Frau­en hel­fen und sie ganz­heit­lich und neben­wir­kungs­frei unter­stüt­zen. Von der Puber­tät bis zu den Wech­sel­jah­ren durch­läuft eine Frau ca. 400 Mal den weib­li­chen Zyklus, … Fit durch den Wech­sel wei­ter­le­sen →

Soma­to­tro­pin, Soma­to­tro­pes Hor­mon, Human Growth Hor­mo­ne (HGH) – all das sind Bezeich­nun­gen für das Wachs­tums­hor­mon. Eben­so viel­sei­tig wie die Namens­ge­bung, sind die Funk­tio­nen, die es erfüllt. shape UP erläu­tert, wel­ches Poten­zi­al in dem Mul­ti­ta­lent steckt. HGH ist ein ech­ter Leis­­tungs-Pusher, auch was den Sport anbe­langt. Kein Wun­der, denn das Wachs­tums­hor­mon gilt als eines der wich­tigs­ten … Die Rol­le des Wachs­tums­hor­mons wei­ter­le­sen →

Die Ten­di­o­no­pa­thie der Achil­les­seh­ne ist eine der häu­figs­ten Über­las­tungs­ver­let­zun­gen im Bereich von Sprung­ge­lenk und Fuß. Es kommt zu Schmer­zen, Schwel­lung und Funk­ti­ons­ver­lust. Die Inzi­denz liegt nach Recher­chen des Autoren­teams aus Bra­si­li­en bei 1,85 pro 1.000 Men­schen in der All­ge­mein­be­völ­ke­rung. Die meis­ten Betrof­fe­nen sind sport­lich aktiv. Bei­spiels­wei­se liegt die Inzi­denz bei Läu­fern bei zehn Pro­zent. Auch … Ten­di­no­pa­thie der Achil­les­seh­ne wei­ter­le­sen →