Archiv der Kategorie: News: Gesundheit & Sport

Gute und schlech­te Fet­te

In den 1980er Jah­ren war Fett ver­pönt. Da es uns dick mach­te, war es unbe­liebt und fett­ar­me Pro­duk­te hat­ten Hoch­sai­son. In der Zwi­schen­zeit wis­sen wir wesent­lich mehr über das The­ma und kön­nen mit gutem Wis­sen behaup­ten, dass Fett nicht gleich Fett ist. Auf jeden Fall ist der Nähr­stoff Fett lebens­wich­tig. Wel­che Fett­säu­ren regel­mä­ßig und in … Gute und schlech­te Fet­te wei­ter­le­sen

Well­being im Home­of­fice

Vie­le von euch befin­den sich der­zeit noch oder wie­der im Home­of­fice. Omi­kron lässt grü­ßen. Auch nach fast zwei Jah­ren fällt es vie­len von uns immer noch schwer, unter die­sen Bedin­gun­gen eine gesun­de Work-Life-Balan­ce auf­recht­zu­er­hal­ten. Wenn man von zuhau­se aus arbei­tet, dann hält der Job Ein­zug an den Ort, der vor allem für Ent­span­nung und Rege­ne­ra­ti­on … Well­being im Home­of­fice wei­ter­le­sen

Update: Kraft­trai­ning bei Osteo­po­ro­se

Mehr und mehr Men­schen erkran­ken an Osteo­po­ro­se. Dabei sind nicht nur älte­re Frau­en betrof­fen, son­dern auch zuneh­mend jün­ge­re und Män­ner. Kraft­trai­ning soll auch bei Ost­epo­ro­se posi­ti­ve Aus­wir­kun­gen haben. Hier fas­sen wir die neu­es­ten Erkennt­nis­se für euch zusam­men. Ost­epo­ro­se ist eine Erkran­kung des Ske­let­tes, die mit einer Ver­rin­ge­rung der Kno­chen­dich­te und ‑sta­bi­li­tät ein­her­geht. Die­se sind bedingt … Update: Kraft­trai­ning bei Osteo­po­ro­se wei­ter­le­sen

Win­ter­fit und käl­te­fest

Der Win­ter ist im vol­len Gan­ge und mit ihm auch die Zeit von Grip­pe und Erkäl­tun­gen. Doch die­se Jah­res­zeit bringt auch kör­per­lich, men­tal und stoff­wech­sel­mä­ßig ihre Beson­der­hei­ten mit. Mit der rich­ti­gen Ernäh­rung und Sup­ple­men­tie­rung kommst du locker flo­ckig im Früh­jahr an. Was ist denn im Win­ter nun eigent­lich anders als im Som­mer? Natür­lich haben wir … Win­ter­fit und käl­te­fest wei­ter­le­sen

Käy­dä sau­nassa?

Der Gang in die Sau­na ist eine eta­blier­te und alt­be­währ­te Metho­de. Sie wird seit ca. 2000 Jah­ren prak­ti­ziert. Beson­ders in Finn­land ist die Sau­na sehr beliebt. So gibt es dort bei einer Bevöl­ke­rung von 5,5 Mil­lio­nen nicht weni­ger als 2 Mil­lio­nen Sau­nen – und das aus gutem Grund. Die „hei­ße Kam­mer“ hat einen über­aus posi­ti­ven … Käy­dä sau­nassa? wei­ter­le­sen

Stress less – Trai­ning mit Harn­in­kon­ti­nenz

Sport und Bla­sen­schwä­che – das The­ma ist rele­van­ter, als wohl gemein­hin ver­mu­tet wird. In einer Dis­zi­plin wird die Zahl der Fäl­le sogar auf kaum zu glau­ben­de 80 Pro­zent geschätzt. Bla­sen­schwä­che, fach­li­che Bezeich­nung „Harn­in­kon­ti­nenz“, gibt es in ver­schie­de­nen Arten. Am häu­figs­ten ver­tre­ten ist die Belas­tungs­in­kon­ti­nenz. Sie macht bei bei­den Geschlech­tern etwa die Hälf­te der Vor­komm­nis­se aus. … Stress less – Trai­ning mit Harn­in­kon­ti­nenz wei­ter­le­sen

Wie­der­ein­stieg ins Kraft­trai­ning

The­ra­peu­ti­sche Kräf­ti­gungs­ein­hei­ten sind eine pri­ma Opti­on für durch Coro­na geschwäch­te Men­schen. Plan­mä­ßi­ges Wei­ter­ma­chen ist hin­ge­gen die ers­te Wahl für Trai­nier­te, nach­dem sie die Anste­ckung mit dem Virus über­stan­den haben. Zwei unlängst ver­öf­fent­lich­te wis­sen­schaft­li­che Arbei­ten beschäf­ti­gen sich mit der Mus­kel­kräf­ti­gung nach einer über­stan­de­nen Coro­­na-Infe­k­­ti­on. Die eine sieht mode­ra­ten Kraft­sport als Mit­tel um wie­der auf die Bei­ne … Wie­der­ein­stieg ins Kraft­trai­ning wei­ter­le­sen

Druck­aus­gleich – Resi­li­enz trai­nie­ren

Für vie­le dient Sport der Gesund­heit, als Aus­gleich zum All­tag oder als klei­ne Rück­zugs­in­sel vom Stress. Es gibt aber auch jene, die ihr Geld damit ver­die­nen, für die es exis­ten­zi­ell ist, leis­tungs­fä­hig und fit zu sein. Leis­­tungs- und oft auch Brei­ten­sport­ler wer­fen ihren Kör­per immer neu­en und höhe­ren Gren­zen ent­ge­gen. Neben dem Druck von außen … Druck­aus­gleich – Resi­li­enz trai­nie­ren wei­ter­le­sen

Ach du dickes Knie

Knie­schmer­zen sind neben Rücken­schmer­zen die mit am häu­figs­ten auf­tre­ten­den Pro­ble­me im All­tag und Sport. Betrof­fen sind jun­ge wie älte­re Men­schen glei­cher­ma­ßen. Es gibt jedoch eini­ge Übun­gen, die nicht nur hel­fen, der Ent­ste­hung von Knie­schmer­zen vor­zu­beu­gen, son­dern auch, die­se zu redu­zie­ren. Unse­re Knie sind tag­täg­lich gefor­dert. Abge­se­hen von der nor­ma­len Geh­tä­tig­keit, wer­den sie durch Beu­gen zusätz­lich … Ach du dickes Knie wei­ter­le­sen

One size fits none

Obwohl vie­le Men­schen wis­sen, dass sie einen unge­sun­den Lebens­stil haben, ist es gar nicht so ein­fach, das Ver­hal­ten zu ändern. Lebens­­stil-Coa­ches unter­stüt­zen die­se Ver­hal­tens­än­de­rung durch Pro­gram­me, die ver­schie­de­ne Aspek­te aus Ernäh­rung, kör­per­li­cher Akti­vi­tät, Stress­ma­nage­ment und einer Mind­setän­de­rung kom­bi­nie­ren. Um erfolg­reich zu sein, soll­te das Pro­gramm aller­dings auf die indi­vi­du­el­len Eigen­schaf­ten, Rah­men­be­din­gun­gen, Prä­fe­ren­zen und Bedürf­nis­se der … One size fits none wei­ter­le­sen