In den 1980er Jahren war Fett verpönt. Da es uns dick machte, war es unbeliebt und fettarme Produkte hatten Hochsaison. In der Zwischenzeit wissen wir wesentlich mehr über das Thema und können mit gutem Wissen behaupten, dass Fett nicht gleich Fett ist. Auf jeden Fall ist der Nährstoff Fett lebenswichtig. Welche Fettsäuren regelmäßig und in … Gute und schlechte Fette weiterlesen
Viele von euch befinden sich derzeit noch oder wieder im Homeoffice. Omikron lässt grüßen. Auch nach fast zwei Jahren fällt es vielen von uns immer noch schwer, unter diesen Bedingungen eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten. Wenn man von zuhause aus arbeitet, dann hält der Job Einzug an den Ort, der vor allem für Entspannung und Regeneration … Wellbeing im Homeoffice weiterlesen
Mehr und mehr Menschen erkranken an Osteoporose. Dabei sind nicht nur ältere Frauen betroffen, sondern auch zunehmend jüngere und Männer. Krafttraining soll auch bei Osteporose positive Auswirkungen haben. Hier fassen wir die neuesten Erkenntnisse für euch zusammen. Osteporose ist eine Erkrankung des Skelettes, die mit einer Verringerung der Knochendichte und ‑stabilität einhergeht. Diese sind bedingt … Update: Krafttraining bei Osteoporose weiterlesen
Der Winter ist im vollen Gange und mit ihm auch die Zeit von Grippe und Erkältungen. Doch diese Jahreszeit bringt auch körperlich, mental und stoffwechselmäßig ihre Besonderheiten mit. Mit der richtigen Ernährung und Supplementierung kommst du locker flockig im Frühjahr an. Was ist denn im Winter nun eigentlich anders als im Sommer? Natürlich haben wir … Winterfit und kältefest weiterlesen
Der Gang in die Sauna ist eine etablierte und altbewährte Methode. Sie wird seit ca. 2000 Jahren praktiziert. Besonders in Finnland ist die Sauna sehr beliebt. So gibt es dort bei einer Bevölkerung von 5,5 Millionen nicht weniger als 2 Millionen Saunen – und das aus gutem Grund. Die „heiße Kammer“ hat einen überaus positiven … Käydä saunassa? weiterlesen
Sport und Blasenschwäche – das Thema ist relevanter, als wohl gemeinhin vermutet wird. In einer Disziplin wird die Zahl der Fälle sogar auf kaum zu glaubende 80 Prozent geschätzt. Blasenschwäche, fachliche Bezeichnung „Harninkontinenz“, gibt es in verschiedenen Arten. Am häufigsten vertreten ist die Belastungsinkontinenz. Sie macht bei beiden Geschlechtern etwa die Hälfte der Vorkommnisse aus. … Stress less – Training mit Harninkontinenz weiterlesen
Therapeutische Kräftigungseinheiten sind eine prima Option für durch Corona geschwächte Menschen. Planmäßiges Weitermachen ist hingegen die erste Wahl für Trainierte, nachdem sie die Ansteckung mit dem Virus überstanden haben. Zwei unlängst veröffentlichte wissenschaftliche Arbeiten beschäftigen sich mit der Muskelkräftigung nach einer überstandenen Corona-Infektion. Die eine sieht moderaten Kraftsport als Mittel um wieder auf die Beine … Wiedereinstieg ins Krafttraining weiterlesen
Für viele dient Sport der Gesundheit, als Ausgleich zum Alltag oder als kleine Rückzugsinsel vom Stress. Es gibt aber auch jene, die ihr Geld damit verdienen, für die es existenziell ist, leistungsfähig und fit zu sein. Leistungs- und oft auch Breitensportler werfen ihren Körper immer neuen und höheren Grenzen entgegen. Neben dem Druck von außen … Druckausgleich – Resilienz trainieren weiterlesen
Knieschmerzen sind neben Rückenschmerzen die mit am häufigsten auftretenden Probleme im Alltag und Sport. Betroffen sind junge wie ältere Menschen gleichermaßen. Es gibt jedoch einige Übungen, die nicht nur helfen, der Entstehung von Knieschmerzen vorzubeugen, sondern auch, diese zu reduzieren. Unsere Knie sind tagtäglich gefordert. Abgesehen von der normalen Gehtätigkeit, werden sie durch Beugen zusätzlich … Ach du dickes Knie weiterlesen
Obwohl viele Menschen wissen, dass sie einen ungesunden Lebensstil haben, ist es gar nicht so einfach, das Verhalten zu ändern. Lebensstil-Coaches unterstützen diese Verhaltensänderung durch Programme, die verschiedene Aspekte aus Ernährung, körperlicher Aktivität, Stressmanagement und einer Mindsetänderung kombinieren. Um erfolgreich zu sein, sollte das Programm allerdings auf die individuellen Eigenschaften, Rahmenbedingungen, Präferenzen und Bedürfnisse der … One size fits none weiterlesen