Archiv der Kategorie: News: Gesundheit & Sport

Neue Kurse braucht das Land

BBP, AEROBIC und Wet­tkampf-Train­ing für alle! Wir haben in den ver­gan­genen Wochen — gemein­sam mit Euch – viel erre­icht: Unsere Kurse bzw. Train­ings-Ein­heit­en sind ja nun zahlen­mäßig begren­zt. Das ist doch ein VORTEIL! Denn: Qual­ität ste­ht – ger­ade bei gesund­heit­sori­en­tiertem Train­ing – ganz oben! Das bedeutet: Inten­sive Betreu­ung / Hil­fe für jede/n Teilnehmer/in! Also auch … Neue Kurse braucht das Land weit­er­lesen

Trendgetränke 2020

​Ein gesun­der Lifestyle zeigt sich nicht nur im Sport, son­dern auch in der Ernährung. Im Som­mer spielt vor allem das Trinken eine große Rolle. Es muss aber nicht immer nur Min­er­al­wass­er sein. Alko­hol­freie und alko­holre­duzierte Trend­getränke für 2020 sind gesund und schmeck­en leck­er. Vor allem im Som­mer ist es beson­ders wichtig, vor und nach dem … Trend­getränke 2020 weit­er­lesen

Da war doch was?

Coro­na war im Früh­jahr 2020 ja das Top-The­­ma. Auch in der Fit­nessszene, denn eine Zwangss­chließung aller Stu­dios gab es nie zuvor. Für fast alle Mit­glieder hat­te das eine Pause vom gewohn­ten Pen­sum zur Folge. Zum Glück erin­nern sich unsere Muskeln aber an ihre ein­sti­gen Groß­tat­en. Dieses Phänomen wird Mem­o­ry-Effekt genan­nt. Der Mem­o­ry-Effekt bringt dann etwas, … Da war doch was? weit­er­lesen

Core-Training ist nicht alles

Bei dieser speziellen Train­ings­form soll die Musku­latur in der zen­tralen Kör­per­par­tie gekräftigt wer­den. Beina­he jed­er Sportler prof­i­tiert von ein­er starken Rumpf­musku­latur und in der Train­ings­ther­a­pie von Rück­enbeschw­er­den ist sie ein entschei­den­der Fak­tor. Aber: Core-Train­ing ist nicht alles! Der Begriff Core-Train­ing hat in den let­zten Jahren ver­stärkt Einzug in die Fit­ness­welt gefun­den. Gemeint sind Kräf­ti­gungsübun­gen für … Core-Train­ing ist nicht alles weit­er­lesen

Total verrannt

In den let­zten bei­den Aus­gaben der shape UP gab es Empfehlun­gen, wie du dich gezielt auf die Jog­ging-Freiluft­­sai­­son vor­bere­itest und Ver­let­zun­gen beim Lauf­train­ing ver­hüten kannst. Was aber, wenn trotz aller Pro­phy­laxe doch etwas schief läuft und du dich zerrst? Eine Zer­rung kann schnell auftreten und jeden tre­f­fen, selb­st wenn man sehr gut trainiert und aufgewärmt … Total ver­ran­nt weit­er­lesen

Fit-News, Juli 2020

Sind iso­tonis­che Getränke sin­nvoll? Laut Experten sollte bei inten­sivem Train­ing auf Getränke mit elek­trolytis­chen Zusätzen zurück­ge­grif­f­en wer­den. Denn beim Schwitzen ver­liert der men­schliche Kör­p­er nicht nur Wass­er, son­dern auch leben­snotwendi­ge Min­er­al­stoffe wie Cal­ci­um und Mag­ne­sium. Wer nach aus­giebigem Train­ing nur Wass­er trinkt, läuft Gefahr, dass sein Elek­trolythaushalt durcheinan­derg­erät. Iso­tonis­che Getränke enthal­ten spezielle Moleküle in der … Fit-News, Juli 2020 weit­er­lesen

Jod im Lot

​In der men­schlichen Schild­drüse sind in etwa zehn Mil­ligramm Jod gespe­ichert. Klingt nach wenig? Keineswegs, denn von diesem Vor­rat kann der Kör­p­er bis zu einem hal­ben Jahr lang zehren.​ Hierzu­lande ist das Jod lei­der Man­gel­ware. Laut dem Bun­deszen­trum für Ernährung ist die Knap­pheit des Spurenele­ments geol­o­gisch bed­ingt. Auf­grund von Auswaschun­gen während der Eiszeit kön­nen hiesige … Jod im Lot weit­er­lesen

Ich habe Rücken

Seit Horst Schläm­mer alias Hape Ker­kel­ing diesen Satz berühmt gemacht hat, sind schon ein paar Jahre ver­gan­gen. Ein aktueller Heilmit­tel­re­port der Krankenkasse AOK zeigt, dass Rück­en­schmerzen weit­er­hin hochak­tuell sind und auch ein­er der häu­fig­sten Gründe für Krankschrei­bun­gen am Arbeit­splatz darstellen.​ Etwa 85 Prozent der Bevölkerung haben min­destens ein­mal im Leben Schmerzen im Bere­ich der Lenden­wirbel­säule. … Ich habe Rück­en weit­er­lesen

Doping für die grauen Zellen

Steigt der Puls, dann steigt auch das Vol­u­men der grauen Zellen im Gehirn. Sport ist also nicht nur gut für unseren Kör­p­er, son­dern auch für unser wichtig­stes Organ: das Gehirn.​ Unser Gehirn ist ein kom­plex­es Organ, das aus ver­schiede­nen Teilen zusam­menge­set­zt ist. All diese Bere­iche beste­hen aus unter­schiedlichen Zell­typen. Die Regio­nen unseres Gehirns, welche mit … Dop­ing für die grauen Zellen weit­er­lesen