Im Spit­zen­sport geht es stets um die Leis­tungs­op­ti­mie­rung. Immer mehr Ath­le­ten ent­de­cken die vega­ne Ernäh­rung für sich – pro­mi­nen­te Bei­spie­le sind For­­mel-1-Welt­­­meis­­ter Lewis Hamil­ton, Iron­­man-Hawaii-Gewin­­ner Patrick Lan­ge und Patrik Babo­umi­an, der stärks­te Mann Deutsch­lands. Aber klappt das? Man kann den Kör­per mit einem For­­mel-1-Boli­­den ver­glei­chen. Für opti­ma­le Leis­tung braucht er „Hoch­leis­tungs­treib­stoff“, dazu Kühl­flüs­sig­keit sowie das … Flower-Power wei­ter­le­sen →

Tau­schen Zel­len Stoff­wech­sel­pro­duk­te mit­ein­an­der aus, beschert ihnen dies ein län­ge­res Leben. Das konn­te ein For­schungs­team der Cha­ri­té – Uni­ver­si­täts­me­di­zin Ber­lin nun erst­mals in einer Stu­die am Bei­spiel von Hefe­zel­len zei­gen. Dass der Stoff­aus­tausch einen direk­ten Ein­fluss auf die Lebens­dau­er von Zel­len hat, könn­te für die Erfor­schung von Alte­rungs­pro­zes­sen und alters­be­ding­ten Erkran­kun­gen von Men­schen künf­tig eine … Zel­len im Ein­klang wei­ter­le­sen →

„Core sta­bi­li­ty“ resul­tiert aus den Fähig­kei­ten, die Wir­bel­säu­le unter Belas­tung in einer neu­tra­len Posi­ti­on sta­bi­li­sie­ren und kon­trol­liert bewe­gen zu kön­nen. Dafür ist eine enge neu­ro­mus­ku­lä­re Zusam­men­ar­beit des loka­len und glo­ba­len Sys­tems erfor­der­lich. Somit ist jede Übung, bei der moto­ri­sche Mus­ter akti­viert wer­den, die eine sta­bi­le Wir­bel­säu­le gewähr­leis­ten, eine Sta­bi­li­sa­ti­ons­übung für die Wir­bel­säu­le. Wer kennt es … Core-Sta­­bi­­li­­ty wei­ter­le­sen →

Super­kurz, hoch­ef­fek­tiv und kein Gewich­te­stem­men – Work­outs, die den Kör­per auf per­ma­nen­ten Fett­ab­bau pro­gram­mie­ren, sind für vie­le Frau­en eigent­lich wie gemacht. Klei­ner Haken: Ohne schwit­zen und aus der Pus­te kom­men, geht’s lei­der nicht. Von nichts, kommt nichts – in Trai­nings­spra­che über­setzt heißt das: Nur, wer sich beim Üben wirk­lich ins Zeug lohnt, ern­tet auch Lor­bee­ren. … Nach­bren­ner an wei­ter­le­sen →

Am Bei­spiel von Ent­zün­dun­gen im Hals-Nasen-Ohren-Bereich wol­len wir betrach­ten, wie die Tra­di­tio­nel­le Chi­ne­si­sche Medi­zin zu einer Dia­gno­se und The­ra­pie kommt – spe­zi­ell im Rah­men der Ernäh­rung. Dabei neh­men wir im Spe­zi­el­len die Nasen­ne­ben­höh­len­ent­zün­dung, die Mit­tel­ohr­ent­zün­dung und die Pol­len­all­er­gie unter die Lupe. Das Wich­tigs­te: Es geht immer um die aktu­ell vor­han­de­nen Sym­pto­me und weni­ger um die west­li­che, … Nasen­schmerz und Ohren­weh wei­ter­le­sen →

„Zum Davon­lau­fen“, das haben sicher schon vie­le gedacht, die falsch gedresst beiwin­ter­li­chen Wet­ter­be­din­gun­gen los­ge­rannt sind. Nur, wer sich nach bewähr­ten Kri­te­ri­enklei­det, geht dem Frust beim Frost aus dem Wege. Kli­ma­de­bat­te hin und her – ja, es gibt sie noch, die kal­ten Tage. Sport­ver­bie­ten­de zwei­stel­li­ge Minus­gra­de tre­ten zwar fast nie auf, Unwohl­fühl­ver­stär­ker wie Schnee­re­gen und Wind, … Drun­ter und drü­ber wei­ter­le­sen →

Die Fra­ge, ob man vorm Lau­fen unbe­dingt ein Warm Up machen soll­te, lässt sich nicht so ein­fach mit „Ja“ oder „Nein“ beant­wor­ten. Es kommt eben – wie so oft – dar­auf an. Und wie so eine Erwär­mung über­haupt aus­se­hen soll­te, ist noch ein­mal ein ganz ande­res The­ma. Noch immer sieht man Läu­fe­rin­nen und Läu­fer am … Warm Up: Ja oder nein? wei­ter­le­sen →

Wenn dein Fokus im Trai­ning bis­her auf der Mus­­kel- und Kraft­ent­wick­lung lag, dann akti­vie­re jetzt auch dei­nen Geist: Die Mus­cle-Mind-Con­nec­­ti­on soll der Schlüs­sel zu bes­se­ren Trai­nings­er­fol­gen sein und durch die Kraft der Gedan­ken die Kör­per­wahr­neh­mung sowie Mus­kel­ko­or­di­na­ti­on und damit den Leis­tungs­fort­schritt stär­ken. Die Mus­cle-Mind-Con­nec­­ti­on ist die Ver­bin­dung zwi­schen Kör­per und Geist und soll sich gezielt … Mus­cle-Mind-Con­nec­­ti­on wei­ter­le­sen →

Gera­de in der kal­ten Jah­res­zeit ist es wich­tig, dem Kör­per mög­lichst viel Unter­stüt­zung zur Auf­recht­erhal­tung der Immun­ab­wehr zu bie­ten. Die soge­nann­ten Super­foods bie­ten hier eine groß­ar­ti­ge Mög­lich­keit der Wie­der­her­stel­lung und Rege­ne­ra­ti­on. Maca – die Power für Kör­per und Libi­do Auch als Perua­ni­scher Gin­seng bekannt, ist die Maca­wur­zel ähn­lich zu kreuz­tra­gen­den (Kreuz­form der Blüt­ten­blät­ter) Gemü­se­sor­ten wie Brok­ko­li … Mit Super­food fit durch den Win­ter wei­ter­le­sen →

Rheu­ma­ti­sche Erkran­kun­gen kön­nen schwe­re Beglei­ter­kran­kun­gen nach sich zie­hen, wes­halb ein gesun­der Lebens­stil stets die Basis einer jeden Rheu­­ma-The­ra­­pie bil­den soll­te. Osteo­po­ro­se, Herz- und Gefäß­er­kran­kun­gen oder Alz­hei­mer – rheu­ma­ti­sche Erkran­kun­gen kön­nen zahl­rei­che schwe­re Begleit­erschei­nun­gen nach sich zie­hen. Wie neue­re For­schungs­ar­bei­ten zei­gen, kön­nen antient­zünd­li­che Mikro­nähr­stof­fe wie Selen und Vit­amin D vor­teil­haf­te Effek­te bei rheu­ma­ti­schen Erkran­kun­gen haben. Neben der … Wenn die Gelen­ke schmer­zen wei­ter­le­sen →