Archiv der Kategorie: News & Presse

Neue Kur­se braucht das Land

BBP, AERO­BIC und Wet­t­­kampf-Training für alle! Wir haben in den ver­gan­ge­nen Wochen – gemein­sam mit Euch – viel erreicht: Unse­re Kur­se bzw. Trai­­nings-Ein­hei­­ten sind ja nun zah­len­mä­ßig begrenzt. Das ist doch ein VOR­TEIL! Denn: Qua­li­tät steht – gera­de bei gesund­heits­ori­en­tier­tem Training – ganz oben! Das bedeu­tet: Inten­si­ve Betreu­ung / Hil­fe für jede/n Teilnehmer/in! Also auch … Neue Kur­se braucht das Land wei­ter­le­sen

Fit-News, Juli 2020

Sind iso­to­ni­sche Geträn­ke sinn­voll? Laut Exper­ten soll­te bei inten­si­vem Training auf Geträn­ke mit elek­tro­ly­ti­schen Zusät­zen zurück­ge­grif­fen wer­den. Denn beim Schwit­zen ver­liert der mensch­li­che Kör­per nicht nur Was­ser, son­dern auch lebens­not­wen­di­ge Mine­ral­stof­fe wie Cal­ci­um und Magne­si­um. Wer nach aus­gie­bi­gem Training nur Was­ser trinkt, läuft Gefahr, dass sein Elek­tro­lyt­haus­halt durch­ein­an­der­ge­rät. Iso­to­ni­sche Geträn­ke ent­hal­ten spe­zi­el­le Mole­kü­le in der … Fit-News, Juli 2020 wei­ter­le­sen

Jod im Lot

​In der mensch­li­chen Schild­drü­se sind in etwa zehn Mil­li­gramm Jod gespei­chert. Klingt nach wenig? Kei­nes­wegs, denn von die­sem Vor­rat kann der Kör­per bis zu einem hal­ben Jahr lang zeh­ren.​ Hier­zu­lan­de ist das Jod lei­der Man­gel­wa­re. Laut dem Bun­des­zen­trum für Ernäh­rung ist die Knapp­heit des Spu­ren­ele­ments geo­lo­gisch bedingt. Auf­grund von Aus­wa­schun­gen wäh­rend der Eis­zeit kön­nen hie­si­ge … Jod im Lot wei­ter­le­sen

Ich habe Rücken

Seit Horst Schläm­mer ali­as Hape Ker­ke­ling die­sen Satz berühmt gemacht hat, sind schon ein paar Jah­re ver­gan­gen. Ein aktu­el­ler Heil­mit­tel­re­port der Kran­ken­kas­se AOK zeigt, dass Rücken­schmer­zen wei­ter­hin hoch­ak­tu­ell sind und auch einer der häu­figs­ten Grün­de für Krank­schrei­bun­gen am Arbeits­platz dar­stel­len.​ Etwa 85 Pro­zent der Bevöl­ke­rung haben min­des­tens ein­mal im Leben Schmer­zen im Bereich der Len­den­wir­bel­säu­le. … Ich habe Rücken wei­ter­le­sen

Doping für die grau­en Zel­len

Steigt der Puls, dann steigt auch das Volu­men der grau­en Zel­len im Gehirn. Sport ist also nicht nur gut für unse­ren Kör­per, son­dern auch für unser wich­tigs­tes Organ: das Gehirn.​ Unser Gehirn ist ein kom­ple­xes Organ, das aus ver­schie­de­nen Tei­len zusam­men­ge­setzt ist. All die­se Berei­che bestehen aus unter­schied­li­chen Zell­ty­pen. Die Regio­nen unse­res Gehirns, wel­che mit … Doping für die grau­en Zel­len wei­ter­le­sen

Ganz schön her­ab­las­send

​Das Schwers­te beim Gewicht­he­ben ist zwei­fels­oh­ne das Empor­brin­gen der Last. Aber auch das Her­ab­las­sen zur Vor­be­rei­tung der nächs­ten Wie­der­ho­lung erfor­dert Kraft. Bei die­sem gebrems­ten Absen­ken schal­tet sich die soge­nann­te exzen­tri­sche Mus­kel­kon­trak­ti­on ein. Sie gezielt zu trai­nie­ren, kann eini­ge Vor­tei­le brin­gen. Möch­te man sich auf den exzen­tri­schen Übungs­part (der auch als nega­ti­ve Wie­der­ho­lung bekannt ist) fokus­sie­ren, … Ganz schön her­ab­las­send wei­ter­le­sen

Druck machen

Die einen gehen ins Stu­dio, um zu trai­nie­ren, die ande­ren sehen das Schwit­zen nur als Neben­ef­fekt. Viel­mehr geht es meist dar­um, die neu­es­ten Trends zu prä­sen­tie­ren und eine mög­lichst gute Figur abzu­ge­ben. Aktu­ell sind bun­te Strümp­fe der Ren­ner. Doch wel­che Wir­kung steckt dahin­ter? Immer mehr Stu­dio­gän­ger erschei­nen in den letz­ten Jah­ren mit Kom­pres­si­ons­be­klei­dung. Hier­zu gehö­ren … Druck machen wei­ter­le­sen

Schnell­kraft trai­nie­ren

Wer gesund und fit sein möch­te, soll­te regel­mä­ßi­ge Bewe­gung zum All­tags­ge­schäft machen. Dass sport­li­ches Training auch im Hin­blick auf eine gesun­de zwei­te Lebens­hälf­te das Mit­tel der Wahl ist, darf wohl als unum­strit­ten gel­ten. Wis­sen­schaft­ler wie­sen in die­sem Zusam­men­hang unlängst auf die hohe Bedeu­tung der oft ver­nach­läs­sig­ten Übungs­va­ri­an­te Schnell­kraft hin. Exper­ten bemän­geln, dass sich die meis­ten … Schnell­kraft trai­nie­ren wei­ter­le­sen

In der Regel Sport

Krämp­fe, Rücken- und Kopf­schmer­zen, gene­rel­les Unwohl­sein, Müdig­keit und schlech­te Lau­ne – wäh­rend der Peri­ode will man sich manch­mal ein­fach nur mit Wärm­fla­sche und Decke aufs Sofa ver­zie­hen und sich nicht mehr rüh­ren. Ver­ständ­lich, aber genau die fal­sche Stra­te­gie. Sport lin­dert Regel­be­schwer­den Dass Frau­en wäh­rend der Peri­ode kei­ne Lust auf Sport haben, ist rei­ne Kopf- und … In der Regel Sport wei­ter­le­sen