​Das Schwers­te beim Gewicht­he­ben ist zwei­fels­oh­ne das Empor­brin­gen der Last. Aber auch das Her­ab­las­sen zur Vor­be­rei­tung der nächs­ten Wie­der­ho­lung erfor­dert Kraft. Bei die­sem gebrems­ten Absen­ken schal­tet sich die soge­nann­te exzen­tri­sche Mus­kel­kon­trak­ti­on ein. Sie gezielt zu trai­nie­ren, kann eini­ge Vor­tei­le brin­gen. Möch­te man sich auf den exzen­tri­schen Übungs­part (der auch als nega­ti­ve Wie­der­ho­lung bekannt ist) fokus­sie­ren, … Ganz schön her­ab­las­send wei­ter­le­sen →