Men­tal Balan­ce: Kör­per­wahr­neh­mung

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Auf­ste­hen – Schritt 1.: Sit­zen

Es folgt die (Eigen-) Wahr­neh­mung:

Sit­ze ich?
Lie­ge ich in Rücken­la­ge in Sitz­po­si­ti­on?
Lie­ge ich in Seit­la­ge in Sitz­po­si­ti­on?
Lie­ge ich in Bauch­la­ge in Sitz­po­si­ti­on?

Nun erst beginnt das Auf­ste­hen.
Erst mit Schwin­gen, dann mit Schwung.
Schritt 1 (aus Sitzposition/ Bild 1):

1. Schwin­gen und seit­wärts dre­hen
2. Schwin­gen und wei­ter seit­wärts dre­hen bis in den Knie-/Hand­stand
3. Schwin­gen und 1 Fuß auf­stel­len. Druck­punk­te= Re. Hand+Fuß-Spann
4. Schwin­gen und den 2. Fuß auf­stel­len. Druckpunkte=Li. Hand +Fuß
5. Schwin­gen und die gleich­sei­ti­ge Hand auf das hin­te­re Knie legen
6. Schwin­gen und mit bei­den Hän­den Und bei­den Füßen abdrü­cken. Dia­go­nal über das vor­de­re Knie
7. Im Vor­wärts „Gehen“ leicht auf­rich­ten
8. Wei­ter gehen und wei­ter auf­rich­ten
9. Wenn ganz gera­de, dann fer­tig. Jetzt dür­fen Zuschau­er (und Du selbst) klat­schen…..

Die­se Übung gern jeden Tag üben, selbst­ver­ständ­lich rechts und links.

Mit den herz­lichs­ten Grü­ßen,
Dein Trai­ner Klaus Pet­zold aus dem PRIS­MA Gesund­heits-Stu­dio Ueter­sen,
der übri­gens schon wie­der „sitzt“….
Was für Inter­pre­ta­ti­ons-Mög­lich­kei­ten das Üben doch so mit sich bringt.