Chong-Ji Hyong

Grund­tech­ni­ken

1. Maxi­ma­le Aus­hol­be­we­gung
   • Bewe­gungs­bein ange­ho­ben. Zuerst den Kopf dre­hen.
   • Zweck: Wahr­neh­mung, Gleich­ge­wicht, Koor­di­na­ti­on, Vor­span­nung + Vor­deh­nung der akti­ven Mus­keln
2. Schutz-Posi­ti­on
   • Zweck: Stär­kung des Ver­tei­di­gungs-/Schutz-Poten­tia­les
3. Flie­ßen­de Aus­hol­be­we­gung
   • Zweck: Flie­ßen­de Bewe­gung
   • Zuerst Ein­zel­tech­ni­ken,
   • dann je Rich­tung: 7 x 2er-Kom­bi, 3er-Kom­bi vor­wärts, 2er-Kom­bi rück­wärts
   • dann die gesam­te Hyong

Chong-Ji Hyong

1. Aus­gang: Maxi­ma­le Aus­hol­be­we­gung (kom­plet­te Schlie­ßung von Rumpf, Armen, Bei­nen)
2. Aus­gang: Schutz-Posi­ti­on
3. Aus­gang: Flie­ßen­de Aus­hol­be­we­gung (Stopp nach jeder Tech­nik)
4. Bei allen drei Aus­füh­run­gen kön­nen drei Lauf­mus­ter geübt wer­den:
   1. Stopp nach jeder Tech­nik
   2. Stopp nach jeder Kombi/Richtung
      Bei Bewe­gung 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 17, 19
   3. Flie­ßen­de Aus­hol­be­we­gun­gen: Stopp nur nach Bewe­gung 19

Wahl­wei­se beginnt die Bewe­gung mit dem Kopf oder mit der Hüf­te.

Je nach Trai­nings­zie­len kann ein wech­seln­der Rhyth­mus vor­ge­ge­ben wer­den.

Die Aus­hol­be­we­gun­gen kön­nen je nach Schu­le und Ziel vari­ie­ren.

Die gezeig­ten Aus­füh­run­gen sind Übungs­bei­spie­le.

Chong-Ji mit max. Aus­hol­be­we­gung

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Maxi­ma­le Aus­hol­be­we­gung und star­ke Kopf­dre­hung.
Gleich­ge­wicht und Ori­en­tie­rung wer­den geschult.

Chong-Ji mit Schutz-Posi­tio­nen und Gleich­ge­wichts­schu­lung

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Chong-Ji Hyong mit Training der Schutz­po­si­tio­nen, ange­ho­be­nem Akti­ons­bein und Gleich­ge­wichts­schu­lung.

Chong-Ji mit Ziel-Bewe­gun­gen

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Vor jeder Angriffs-Tech­nik wird mit der Gegen­faust gezielt. Geschaut wir aus den Augen­win­keln. Am Ende jeder „Rich­tung“ wird gestoppt.

Chong-Ji flie­ßend mit einem Stopp je Rich­tung

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Es geht eine Bewe­gung in die nächs­te über. Kei­ne Zwi­schen­be­we­gun­gen. Geschaut wir aus den Augen­win­keln. Am Ende jeder „Rich­tung“ wird gestoppt.

Chong-Ji mit flie­ßen­den Bewe­gun­gen, aber sta­bi­len Stel­lun­gen

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Eine Bewe­gung geht in die nächs­te über, aller­dings noch mit sta­bi­len Stel­lun­gen: Hin­ter­bein­stre­ckung bei Vor­wärts­stel­lung.

Die Hyong in ver­schie­de­nen Aus­füh­run­gen von einer Grup­pe

Chong-Ji Hyong Grup­pe (Vari­an­te 1)

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Aus­gang: Schutz-Posi­ti­on

Chong-Ji Hyong in Grup­pe (Vari­an­te 2)

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Flie­ßen­de Bewe­gun­gen