Noch immer zählt das Kraft­trai­ning zu den am meis­ten unter­schätz­ten Sport­ar­ten. Es wird mit auf­ge­pump­ten Mus­kel­ber­gen, Poser-Geha­­be im Fit­ness­stu­dio und Pro­te­ins­hakes als Haupt­nah­rungs­mit­tel asso­zi­iert – völ­lig zu Unrecht, denn Kraft­trai­ning geht jeden etwas an! Das Trai­ning gegen Wider­stän­de bringt zahl­rei­che gesund­heit­li­che Vor­tei­le mit sich, macht phy­sisch sowie psy­chisch stark und stei­gert die Leis­tungs­fä­hig­keit im All­tag und … Kraft­trai­ning out­door wei­ter­le­sen →

Bar­fuß­lau­fen ist die natür­lichs­te Form der mensch­li­chen Fort­be­we­gung. Vor 40.000 Jah­ren haben unse­re Vor­fah­ren zum Schutz vor Hit­ze die San­da­le ent­wi­ckelt. Anfangs nur für wohl­ha­ben­de Gesell­schafts­schich­ten erschwing­lich, wur­de der Schuh bald zum Sta­tus­sym­bol. Noch heu­te kann dar­über der Per­sön­lich­keit Aus­druck ver­lie­hen wer­den. Doch birgt der moder­ne Schuh auch Nach­tei­le für den mensch­li­chen Bewe­gungs­ap­pa­rat. Was ist dran … Natu­ral Run­ning wei­ter­le­sen →

Vegan, Keto, glu­ten­frei, Low Carb usw. Der Ernäh­rungs­dschun­gel wird immer dich­ter und die Ver­wir­rung grö­ßer. Wel­che Ernäh­rung ist die bes­te? Die­se Fra­ge stel­len sich vie­le Men­schen und auch in der Wis­sen­schaft herrscht Unei­nig­keit. Häu­fig wer­den Ernäh­rungs­ent­schei­dun­gen eher aus ethi­scher Sicht getrof­fen oder basie­rend auf einer bestimm­ten Phi­lo­so­phie, als auf indi­vi­du­el­len Assess­ments. Dabei kann eines klar … Indi­vi­du­el­le Ernäh­­rungs-Asses­s­­ments wei­ter­le­sen →

Anti­oxi­dan­ti­en schüt­zen uns und erhal­ten das Immun­sys­tem. Vor allem im Som­mer, durch die zusätz­li­che hohe UV-Strah­­lung, soll­test du für eine aus­rei­chen­de Ver­sor­gung mit Anti­oxi­dan­ti­en sor­gen, um dei­ne Zel­len zu schüt­zen. Anti­oxi­dan­ti­en sind die Gegen­spie­ler der soge­nann­ten „frei­en Radi­ka­le“. Die­se bil­det dein Kör­per im Zuge von Stoff­wech­sel­pro­zes­sen einer­seits selbst, zum ande­ren ent­ste­hen sie durch schäd­li­che äuße­re … Hit­ze­schutz durch Anti­oxi­dan­ti­en wei­ter­le­sen →

Der Vega­nu­a­ry hat in die­sem Jahr neue Rekor­de gesprengt. Über eine hal­be Mil­li­on Men­schen haben sich dazu ent­schlos­sen, sich im Janu­ar einen Monat lang vegan zu ernäh­ren, und mehr als 1.500 neue vega­ne Pro­duk­te wur­den auf den Markt gebracht. Der Vega­nu­a­ry ist eine inter­na­tio­na­le Orga­ni­sa­ti­on mit der Mis­si­on, eine glo­ba­le Bewe­gung hin zu einer vega­nen … Plant based Fit­ness wei­ter­le­sen →

Für vie­le Men­schen ist Rei­sen ein täg­li­cher Bestand­teil der Arbeit. Auch für Spit­zen­sport­lern ist es ein wesent­li­cher Teil ihrer Tätig­keit. Wie wirkt sich jedoch das kon­stan­te Rei­sen auf die sport­li­chen Leis­tun­gen aus? Abhän­gig von der aus­ge­üb­ten Sport­art und dem Spiel- oder Wett­kampf­plan müs­sen Ath­le­ten nicht nur weit, son­dern auch häu­fig rei­sen – und das hat … Heim­vor­teil & Co. wei­ter­le­sen →

Pro­te­in­pul­ver ist nur etwas für Leis­tungs­sport­ler oder Män­ner, die ihre Mus­keln auf­bau­en wol­len? Fehl­an­zei­ge! Pro­te­in­pul­ver hel­fen Mann und Frau nicht nur dabei, den Meta­bo­lis­mus zu pushen, son­dern auch beim Abneh­men. Vega­ne Pro­te­in­pul­ver sind der­zeit auf dem Vor­marsch. Wer­det mit vega­nem Erb­sen­pro­te­in zur Prin­zes­sin bzw. zum Prin­zen auf der Erb­se. Mitt­ler­wei­le gibt es eini­ge vega­ne Alter­na­ti­ven … Alles Erb­se oder was? wei­ter­le­sen →

Unse­re Hüf­ten sind die Brü­cke zwi­schen Ober- und Unter­kör­per, sie ste­hen im Mit­tel­punkt vie­ler moto­ri­scher Funk­tio­nen. Es ist nach­ge­wie­sen, dass zahl­rei­che all­ge­mei­ne Gesund­heits­pro­ble­me dadurch ver­ur­sacht wer­den, dass die Hüft­­­beu­­ger-Mus­­ku­la­­tur nicht genug gedehnt wird.  Häu­fig trai­nie­ren und rich­tig ernäh­ren soll­te eigent­lich aus­rei­chen, um dich fit zu hal­ten. Gera­de beim Trai­nie­ren kann aber auch Nach­jus­tie­ren ange­sagt sein. … Sieg durch Ver­län­ge­rung wei­ter­le­sen →

Das Risi­ko für kar­dio­vasku­lä­re Erkran­kun­gen, Typ-2-Dia­­be­­tes und bestimm­te Krebs­ar­ten lässt sich am bes­ten durch eine Kom­bi­na­ti­on von Kraft- und Aus­dau­er­trai­ning sen­ken. Spe­zi­ell mit dem Kraft­trai­ning soll­te man es aber nicht über­trei­ben, denn zu viel davon macht den posi­ti­ven gesund­heit­li­chen Effekt zunich­te. Der gesund­heit­li­che Nut­zen von kör­per­li­cher Akti­vi­tät im All­ge­mei­nen ist gut belegt und spe­zi­ell aero­bes … Viel hilft viel? wei­ter­le­sen →