Schlagwort-Archive: Krafttraining

Sport­li­che Ver­jün­gungs­kur

Wer Sport treibt, gewinnt Lebens­jah­re dazu, das ist epi­de­mio­lo­gisch belegt. Doch Sport ist nicht gleich Sport. Training hat immer Vor­tei­le Sport hält fit, lässt uns gesund altern und sorgt sogar für ein län­ge­res Leben. Für lang­jäh­ri­ge Sport­muf­fel gibt es eine gute Nach­richt: kör­per­li­che Akti­vi­tät ver­län­gert das Leben unab­hän­gig davon, in wel­chem Alter man damit beginnt … Sport­li­che Ver­jün­gungs­kur wei­ter­le­sen

Kilo­fres­ser

Kraft­trai­ning ist immer eine wich­ti­ge Ergän­zung zum Aus­dau­er­sport. Es hilft, die Figur zu straf­fen und Mus­keln auf­zu­bau­en. Stu­di­en demons­trie­ren, dass eine Kom­bi­na­ti­on von Diät und Kraft­trai­ning am wirk­sams­ten ist, um die Fett­mas­se zu redu­zie­ren, ohne dabei Ver­lus­te an fett­frei­er Mas­se auf­zu­wei­sen. Zugleich gibt es Hin­wei­se auf die „rich­ti­ge Dosis“. Wer abneh­men möch­te, soll­te klas­si­scher­wei­se auf … Kilo­fres­ser wei­ter­le­sen

So geht der Blut­druck run­ter

Etwa jeder drit­te Erwach­se­ne in Deutsch­land lei­det unter Blut­hoch­druck. Die ungüns­tig auf das Herz-Kreis­lauf-Sys­­tem wir­ken­de Volks­krank­heit ent­steht durch das Zusam­men­spiel erb­li­cher Anla­gen aber auch durch ungüns­ti­ge Lebens­stil­fak­to­ren. Die­se las­sen sich der­art posi­tiv beein­flus­sen, dass der Blut­druck mit ganz natür­li­chen Mit­teln sinkt! Ein Blut­hoch­druck lässt sich nicht nur mit Medi­ka­men­ten behan­deln. Auch sport­li­che Akti­vi­tät kann die … So geht der Blut­druck run­ter wei­ter­le­sen

Wel­ches Training passt zu mei­nem Kör­per?

Damit sich Trai­nings­er­fol­ge ein­stel­len, soll­ten Ernäh­rung und Übungs­ein­hei­ten auf den eige­nen Soma­to­ty­pen abge­stimmt wer­den. In den 1950er-Jah­­ren beschrieb Wil­liam Shel­don, ein US-ame­ri­­ka­­ni­­scher Medi­zi­ner und Psy­cho­lo­ge, den indi­vi­du­el­len ana­to­mi­schen Auf­bau eines Men­schen. In sei­ner Kon­sti­tu­ti­ons­ty­po­lo­gie ord­ne­te er Kör­per­for­men phy­si­sche und psy­chi­sche Eigen­schaf­ten zu und unter­teil­te Men­schen auf­grund ihres Kör­per­baus in die drei Kate­go­rien: ekto­morph (dünn, groß, … Wel­ches Training passt zu mei­nem Kör­per? wei­ter­le­sen

Je älter des­to wich­ti­ger: Kraft­trai­ning

Das mensch­li­che Altern ist ein kom­ple­xer bio­lo­gi­scher Pro­zess, der umfang­rei­che Ver­än­de­run­gen im gesam­ten Kör­per bewirkt. Mus­kel­schwund ist nur eine Fol­ge die­ses natür­li­chen Alte­rungs­pro­zes­ses und geht unter ande­rem auf eine gestör­te Inner­vie­rung, also Anre­gung bzw. Rei­zung von Gewe­be und Orga­nen zurück. Mit zuneh­men­dem Alter ent­ste­hen ver­mehrt zel­lu­lä­re Defek­te, wel­che eine Ent­kopp­lung zwi­schen dem Mus­kel­reiz und der … Je älter des­to wich­ti­ger: Kraft­trai­ning wei­ter­le­sen